Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
A szív egészségét sok tényező befolyásolja, az életmódtól az étrenden át a családi kórtörténetig. Általában ezek kombinációja vezethet a szívbetegség kialakulásához. Amikor a szívbetegségek fő okaira gondolunk, akkor valójában egy egész sor rizikófaktorra kell gondolnunk, melyek együtt növelik ezen betegségek kialakulásának veszélyét.

Melyek ezek a rizikófaktorok és mit tehetünk ellenük? Nézzük végig őket!

Mi okozza a szívbetegséget? Rizikófaktorok, amelyeket figyelembe kell vennünk

A koszorúér-betegség általában azért alakul ki, mert a koszorúerek falán zsíros lerakódások alakulnak ki, akadályozva a vér áramlását a szív felé. A koszorúér-betegség rizikófaktorai, amelyek növelik ennek esélyét:

  • Dohányzás (a passzív dohányzás is). A dohányzás nem csak a szívbetegségek tekintetében jelent kockázatot, a végleges leszokás számtalan előnnyel jár. Itt kaphatsz segítséget a leszokáshoz.
  • Emelkedett koleszterinszint. A koszorúér-betegség egyik legfontosabb rizikófaktora az, ha túlságosan nagy mennyiségben található koleszterin a vérben*. Szerencsére sokat tehetsz azért, hogy a koleszterinszintedet csökkentsd. Töltsd le Koleszterincsökkentő kezdőcsomagunkat, amelyben bőségesen találsz szakértői tanácsokat.
  • Ülő életmód. Ha felkelsz és mozogsz, rögtön jobban fogod érezni magad a friss levegőn és a napsütésben, ráadásul a szíveddel is jót teszel. Itt az „Egészséges életmód” részben élvezetes edzésterveket olvashatsz, próbáld ki őket.
  • Emelkedett vérnyomás. A vérnyomás annak a erőnek az értéke, amelyet a vér az erek falára fejt ki, miközben a szervezetben kering. Idővel a magas vérnyomás oda vezethet, hogy a szív kevésbé hatékonyan tudja pumpálni a vért**. Itt találod útmutatónkat a vérnyomás szinten tartásáról.
  • Túlsúlyosság és elhízás. Ha a súlyod magasabb az ajánlottnál, akkor nagyobb valószínűséggel jelennek meg további rizikófaktorok is, mint például az emelkedett vérnyomás és a magas koleszterinszint. Itt kiszámolhatod BMI-értékedet (és tippeket kaphatsz a csökkentésére).
  • Cukorbetegség. Ha cukorbeteg vagy, fontos, hogy mindent megtegyél az állapotod kézben tartásáért, és a koszorúér-betegség többi rizikófaktora ellen is tenned kell. Itt kaphatsz tanácsot arról, hogyan élhetsz együtt a cukorbetegséggel.
  • Koszorúér-betegség a családban. Ha közeli családtagodnál koszorúér-betegséget állapítottak meg, nagyobb eséllyel alakulhat ki nálad is a betegség. A British Heart Foundation alapítvány szerint akkor tartozol magasabb kockázati csoportba, ha közeli nőrokonodnál 65 éves kor alatt állították fel ezt a diagnózist. Közeli férfirokon esetén ugyanez 55 éves kor előtt igaz.

Gyors tippek, hogyan vigyázhatsz a szívedre

Ezek tehát a koszorúér-betegség rizikófaktorai. Milyen pozitív lépéseket tehetsz, hogy megóvd a szívedet?

  • Szabadulj meg a rossz szokásaidtól! Szokj le a dohányzásról és ügyelj, hogy ne fogyassz túl sok alkoholt.
  • Mozogj minél többet! Próbálj beiktatni legalább heti 150 perc mozgást, azaz 5x30 perc kardióedzést. Kardióedzésnek számít a kerékpározás a futás és az evezés. Még jobb, ha heti két alkalommal mindezt változatos, az egész testet megmozgató erősítő edzéssel egészíted ki.
  • Próbálj lazítani. Sétálj egyet a parkban, jógázz, teázz és nézd a kedvenc sorozatod – minden nap fordíts néhány percet magadra.
  • Az étrended legyen kiegyensúlyozott! Ennek a hasznos cikknek a segítségével személyre szabott étrendet alakíthatsz ki.

Ezzel meg is vagyunk: a koszorúér-betegség minden fontos rizikófaktora egy helyen. Ha még többet szeretnél tudni az szívbarát életmódról, iratkozz fel e-hírlevelünkre vagy töltsd le a Koleszterincsökkentő kezdőcsomagunkat. Sok sikert!

*A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. Mivel a koszorúér-betegségnek több rizikófaktora is van, így az általános kockázat csökkentéséhez lehet, hogy több tényezővel is foglalkoznod kell.

**A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek egyik rizikófaktora. A szív- és érrendszeri betegségeknek számos rizikófaktora van, így az általános kockázat csökkentéséhez lehet, hogy az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell. A Flora ProActiv termékek nem a vérnyomás csökkentését szolgálják.