Miért jó számodra a koleszterinszinted csökkentése?
Minden, amit tudnod kell az alacsony koleszterinszintről: „Jó” koleszterin és „rossz” koleszterin
A koleszterin önmagában nem „rossz”, hiszen a szervezetünk azért termeli, hogy a sejtmembrán részeként védje a sejteket. Továbbá olyan fontos anyagok, mint a hormonok és az epesavak prekurzora is.
Azonban a koleszterint a lipoproteineknek kell szállítani a véráramban. Ezeknek a szív egészsége szempontjából két igen fontos fajtája van: az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL):
Ha túl sok LDL-koleszterin halmozódik fel, koleszterin lerakódások jöhetnek létre az artériák (erek) falán, amelyek eltömíthetik és beszűkíthetik az artériákat. Ez az oka annak, hogy a vér magas koleszterinszintje a szívbetegségek egyik rizikófaktora*, és az LDL-koleszterint ezért emlegetik gyakran „rossz” koleszterinként.
A HDL-koleszterinnek viszont pozitív hatása lehet; a koleszterint a vérből a májba szállítja, ahol a máj lebontja, majd távozik a szervezetből.
Előfordulhat, hogy az orvosod nem-HDL-koleszterinről beszél. Ennek az az oka, hogy a korábban az LDL-t használták a rossz koleszterin fő mércéjeként, és még most is jó mutató, de már tudjuk, hogy a nem-HDL-koleszterin más formái is károsak.
Ha magas az összkoleszterinszinted, az jelentheti azt, hogy sok rossz LDL-koleszterin van a véredben. Az alacsony LDL-koleszterinszint jó hír. A HDL-koleszterint szintjének viszont egy bizonyos érték felett kell lennie, hogy tovább segítse a szervezetet a felesleges koleszterin eltávolításában.
A koleszterinszint csökkentése ProActivval
Ha szeretnéd csökkenteni a koleszterinszintedet, a növényi szterint tartalmazó élelmiszerek (mint például a ProActiv termékek) segíthetnek ebben. Napi 1,5–2,4 g növényi szterin fogyasztása 2–3 hét alatt 7–10%-kal csökkentheti az LDL-koleszterinszintet**.
Fontos megjegyezni, hogy a tanulmányok szerint a növényi szterinek nem befolyásolják a HDL-koleszterinszintet, tehát a fogyasztásukkal a „jó” koleszterin szintjét nem csökkented a szervezetedben.
További tippek a szívbarát étrendhez és életmódhoz
A növényi szterinek fogyasztása mellett további pozitív étrend- és életmódbeli változtatásokat hajthatsz végre a koleszterinszinted csökkentése érdekében. Például az elfogyasztott telített zsír mennyiségének korlátozása, illetve helyettesítése telítetlen zsírokkal szintén csökkentheti a koleszterinszintet. További tippekért olvasd le hasznos útmutatónkat a koleszerinszint csökkentéséről. Azonban a koleszterin csak egy a szívbetegségek rizikófaktorai közül. Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend, az egészséges testsúly fenntartása és a rendszeres testmozgás biztosítása fontos ahhoz, hogy megőrizd szíved általános egészségét.
* A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. A szívbetegségeknek számos rizikófaktora van, így az általános kockázat csökkentéséhez az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell.***A telített zsírok telítetlenre történő cseréje az étrendben bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. A szívbetegségeknek számos rizikófaktora van, így az általános kockázat csökkentéséhez az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell.Az információkat jóhiszeműen, de kizárólag tájékoztató jelleggel közöljük, nem minősülnek garanciavállalásnak. Az oldalon található, táplálkozással kapcsolatos tények és állítások ismeretterjesztő jellegűek, illetve forrásként szolgálnak, nem helyettesítik a szakmai tanácsot. Ha kérdésed van vagy valami aggaszt az egészségeddel kapcsolatban, mindig keresd fel háziorvosodat vagy valamilyen más egészségügyi szakembert.