Honnan tudhatod, hogy magas a koleszterinszinted?

Honnan tudhatod, hogy magas a koleszterinszinted?

Mivel a magas koleszterinszintnek nincsenek fizikai jelei, egyedül úgy tájékozódhatsz a sajátodról, ha rendszeres koleszterinszint-mérést végeztetsz egy egészségügyi szakemberrel. Az eljárás nagyon egyszerű, csupán egy kis vér kell hozzá, amelyet vagy fecskendővel, vagy az ujjbegy gyors megszúrásával vesznek le. Ha már ismered a koleszterinszintedet, szükség esetén lépéseket tudsz tenni a csökkentése érdekében. Sokan úgy érzik, hogy a koleszterinszintjük ismerete motiválja őket, hogy egészségesebb étrendet és életmódot kövessenek. 

A magas koleszterinszint jelei: az egészségtelen szokások hatással lehetnek rá

Habár a magas koleszterinszintnek nincsenek fizikai jelei és tünetei, egy egyszerű külső tényező akadályozhatja a megfelelő érték elérését. Ez pedig nem más, mint az egészségtelen szokások és életmód!
Ahhoz, hogy a koleszterinszintedet az ajánlott határértékek között tartsd, nagyon fontos a rendszeres ellenőrzés, illetve annak megértése, hogy az étrended és az életmódod miként befolyásolhatja a koleszterinszintedet. A tényezők, amelyeken tudsz változtatni:

• Telített zsírban gazdag étrend. A „rossz” telített zsír megtalálható a legtöbb húsban és húskészítményben, a zsíros tejtermékekben, valamint a feldolgozott, illetve sült élelmiszerekben, például a süteményekben vagy kekszekben. A koleszterinszint csökkentéséhez próbáld meg a telített zsírban gazdag élelmiszereket „jó” telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerekkel helyettesíteni. A telített és telítetlen zsírról további információt találsz az útmutatónkban*.
• Az általában véve egészségtelen, egyhangú étrend – a kiegyensúlyozott étrendnek fontos szerepe van a kívánatos koleszterinszint fenntartásában. Tudj meg többet a különböző élelmiszercsoportokról, és nézd meg a kiegyensúlyozott étrend táblázatunkat.
• Túlsúly és elhízás. Az aktív életmód, valamint a kiegyensúlyozott étrend segít megőrizni az egészséges testsúlyt. Több edzési útmutató közül válogathatsz az egészséges életmód rovatunkban.

Tudj meg többet a koleszterinről

A ProActiv oldalon sok hasznos információval segítünk:

• Mi az a koleszterin? Ebben a hasznos részben érthetően elmagyarázzuk, mi is az a koleszterin és milyen szerepet játszik a szervezetünkben. A koleszterin különböző típusairól („jó” és „rossz”) további információt találsz az LDL- és HDL-koleszterinről szóló cikkeinkben.
• Hogyan csökkentsd a koleszterinszintedet. Ha az eredmények azt mutatják, hogy a koleszterinszinted az ajánlott érték fölött van, rengeteg egyszerű étrend- és életmódbeli változtatás segíthet a csökkentésében. Gyakorlati tanácsokért olvasd el átfogó cikkünket.

Az információkat jóhiszeműen, de kizárólag tájékoztató jelleggel közöljük, nem minősülnek garanciavállalásnak. Az oldalon található, táplálkozással kapcsolatos tények és állítások ismeretterjesztő jellegűek, illetve forrásként szolgálnak, nem helyettesítik a szakmai tanácsot. Ha kérdésed van vagy valami aggaszt az egészségeddel kapcsolatban, mindig keresd fel háziorvosodat vagy valamilyen más egészségügyi szakembert.