Mik a növényi szterinek?

A növényi szterinek természetes formában kisebb mennyiségben fordulnak elő növényi olajokban, diófélékben, magvakban, gabonafélékben, gyümölcsökben és zöldségben. Ezek a hasznos anyagok magasabb koncentrációkban a ProActiv termékekben is megtalálhatók. Több mint 50 klinikai vizsgálatban tatták, hogy a növényi szterinek jelentősen csökkentik a koleszterinszintet*.

Mely élelmiszerekben magas a növényi szterin tartalom?

Ahogy arra már utaltunk, a növényi szterinek természetes formában, de csak kis mennyiségben fordulnak elő a növényi alapú élelmiszerekben. A koleszterinszint csökkentéséhez az élelmiszerben található megfelelő mennyiségű növényi szterinek fogyasztásának legegyszerűbb módja az olyan termékek élvezete, amelyekhez azokat hozzáadták: E cél érdekében a ProActiv termékek tartalmazzák a növényi szterinek ajánlott napi mennyiségét.

Hogyan működnek a növényi szterinek?

A növényi szterinek (pl. a ProActiv élelmiszerekben) csökkentik egyes koleszterinek bélben való felszívódását. Ezáltal csök a véráramba kerülő koleszterin mennyiségét, amely révén alacsonyabb lesz az LDL (rossz) koleszterinszint.

A növényi szterinek ajánlott napi mennyiségének fogyasztása (1,7–2,4 gramm) segíthet a koleszterinszinted 7–10%-kal való csökkentésében már két-három hét alatt*.

Növényi szterinek és a koleszterin: A növényi szterinek csökkentik a koleszterinszintet?

Az élelmiszerekben található növényi szterinek előnyeinek maximalizálásához naponta 1,7–2,4 grammot kell fogyasztanod megfelelő mennyiségű gyümölccsel és zöldséggel a kiegyensúlyozott étrendhez. Napi három adag ProActiv kenhető készítménnyel vagy tejjel (vagy csak egy mini itallal) biztos lehetsz abban, hogy az ajánlott mennyiségű növényi szterint fogyasztasz*.

Itt olyan emberek valós történetéről olvashatsz, akik egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel, aktív életformával és a ProActiv termékekkel csökkentik koleszterinszintjüket.

Egy adag ProActiv milyen mennyiségű növényi szterint tartalmaz?

A ProActiv kenhető készítmény egy adagja 10 g, ami kb. 2 teáskanálnyi mennyiségnek felel meg és 1-2 szelet pirítóshoz elegendő. De feltétnek is jó héjában sült burgonyához, szendvicsekhez, vagy olvasztva zöldségeken.

Fogyaszthatok növényi szterineket és sztatinokat?

Ha sztatinokat szedsz, a növényi szterinek további előnyökkel szolgálnak a koleszterinszint csökkentésében*. Sőt, mivel az egyes módszerek a koleszterinszintet különböző módon csökkentik, az együttes hatás kumulatív jellegű. Konzultálj a háziorvosoddal a koleszterincsökkentő gyógyszerek és a ProActiv kombinációjára vonatkozóan.

Növényi szterinek: mellékhatások

A növényi szterineknek nincs ismert mellékhatása, mivel naponta fogyasztjuk azokat kis mennyiségben, amikor zöldséget, dióféléket, magvakat és egyéb növényi alapú élelmiszereket eszünk. Alapos vizsgálatok kimutatták, hogy a fogyasztók nagy többsége esetében azok biztonságosak és jótékony hatásúak.

Ugyanakkor táplálkozási szempontból a növényi szterinek fogyasztása nem feltétlenül ajánlott várandós és szoptató nők és öt év alatti gyermekek esetében. Ha szeretnéd csökkenteni koleszterinszintedet, minden esetben kérj tanácsot a háziorvosodtól, többek között az étrendi változtatásokra vonatkozóan.

A koleszterinszint csökkentését szolgáló további tippek

A növényi szterineken túlmenően sokféleképpen igazíthatod ki az étrendedet és életformádat, hogy csökkentsd a koleszterinszintedet. Három ötletet adunk, hogy elindulhass ezen az úton:

Az általunk összeállított egészséges étkezési oldallal könnyebb megtervezni a kiegyensúlyozott étrendet.
Növeld a motivációdat az edzési és testmozgási tippjeinkkel az egészségesebb életforma érdekében.

Az információkat jóhiszeműen, de kizárólag tájékoztató jelleggel közöljük, nem minősülnek garanciavállalásnak. Az oldalon található, táplálkozással kapcsolatos tények és állítások ismeretterjesztő jellegűek, illetve forrásként szolgálnak, nem helyettesítik a szakmai tanácsot. Ha kérdésed van vagy valami aggaszt az egészségeddel kapcsolatban, mindig keresd fel háziorvosodat vagy más egészségügyi szakembert.

Referenciák:

A 983/2009/EK rendeletnek és a 384/2010/EU rendeletnek a növényi szterineknek (szteroloknak) és növényi sztanoloknak a vér LDL-koleszterinszintjét csökkentő hatásával kapcsolatos, az egészségre vonatkozó egyes állítások alkalmazási feltételei tekintetében történő módosításáról szóló, 2014. június 20-i 686/2014/EU bizottsági rendeletet.
HEART UK (2017). Növényi szterinek és sztanolok https://www.heartuk.org.uk/downloads/factsheets/plant-sterols.pdf (megtekintve: 2019.07.04.)