Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
Manapság mindenki fogyaszt avokádót. A valaha egzotikus gyümölcs a villásreggeli népszerű étele lett, így a szerény avokádó fényidőszakát éli. Gazdag és krémes, így tökéletes a pirítóson vagy a turmixban. És milyen az avokádó tápértéke? Koleszterin barát vagy koleszterin ellenség? Bár gyakran nevezik szuperételnek, és az egészségügyi előnyei túlnyomóan pozitívak, a helyzet ennél azonban egy kicsit bonyolultabb. Alábbiakban hasznos útmutatót találsz az avokádó koleszterinnel kapcsolatos hasznáról és hátrányairól.

Az avokádó és a koleszterin: Az igazság

Mire kell figyelni az avokádóval és a koleszterinnel kapcsolatban? Az avokádó koleszterintartalma tulajdonképpen magas? Az igazság az, hogy ez a finom gyümölcs nem tartalmaz koleszterint, azonban, ahogy erről te is nyilván tudsz, nem az étel koleszterintartalma határozza meg az erekben felhalmozódó mennyiséget. Tulajdonképpen a túl sok telített zsír és a túl kevés telítetlen zsír az étrendben az egyik olyan tényező, amely rossz koleszterint eredményezhet. Akkor az avokádó hogyan teljesít ebben a tekintetben? Az avokádó gazdag telítetlen zsírokban, ezért jó ötlet az étrendedben avokádóra cserélni a telített zsírokat tartalmazó ételeket, ha a szíved egészségével törődsz.

Jó az avokádó a koleszterinszint csökkentésére?

Tehát az avokádó jó a koleszterin szempontjából? Az egy adott ételre való összpontosítás helyett kisebb, fenntartható változtatásokat kell elvégezni az általános étrendben. A megoldás a telített zsírokban gazdag ételek telítetlen zsírokat tartalmazó ételekre való cserélése: próbálj meg kevesebb vajat, tejszínt, teljes tejtermékeket, kekszeket, zsíros húsokat és süteményt enni, és válaszd inkább az olajos halakat, mint például a lazac, a dióféléket, magvakat és... az avokádót! Ennek egy remek módja a könnyű csere, például a vaj helyett egy kis avokádó kenése a pirítósra. Vagy ehelyett miért nem próbálod ki a Flora ProActiv kenhető készítményeit*, amelyek igazoltan segítenek a koleszterincsökkentésben egy egészséges, kiegyensúlyozott étrend részeként?

Fontos tények az avokádóról

Tehát ezek az avokádóra és koleszterinre vonatkozó alapvetően fontos tények. Alapvetően az avokádó integrálása az étrendedbe segít a rossz telített zsírok bevitelének csökkentésében és azok jó zsírokkal való helyettesítésében, így segíthet a koleszterinszinted csökkentésében. Ugyanakkor figyelembe kell venni azt, hogy a zsír típusától függetlenül az avokádóban nagy mennyiségű zsír található, így kalória intenzív étel. Sőt, egyetlen közepes méretű avokádó az ajánlott napi zsíradagod körülbelül felét tartalmazza, ezért – mint mindennel – mértékkel fogyassz belőle!

Ha úgy döntöttél, hogy a telítetlen zsírokat telítetlen zsírokra cseréled, ennek egy jó módja a finom receptek kipróbálása, hogy lelkesedj az egészséges ételekért. Ha finom avokádót szeretnél reggelire, ebédre vagy vacsorára, ajánljuk a kedvenc avokádó receptjeinket, és ha további támogatásra lenne szükséged a koleszterincsökkentő céljaid elérésében, töltsd le a Koleszterincsökkentő kezdőcsomagunkat.