Mik a lipidek és mire jók?
A lipidek a vérben található zsírszerű anyagok. Többféle lipid létezik, ezek közül a legismertebb a koleszterin.
És mire jók a lipidek? Ez attól függ, milyen lipidről van szó. A lipidek sokféle funkciót töltenek be a szervezetben, például a sejtfal strukturális felépítésében és a zsírok tárolásában. Mondani sem kell, hogy a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű lipidre ahhoz, hogy jól működjön.
Ezzel együtt néha nem árt ellenőrizni a lipidszinteket. A lipidek közül is különösen az alábbiak mennyiségével kell tisztában lennünk:
- LDL-koleszterin, amit „rossz” koleszterinként is szokás emlegetni, és ami a májból az erekbe szállítja a koleszterint, ahol az lerakódik – szóval ha túl sok van belőle, az növeli a szívbetegségek kockázatát*.
- HDL-koleszterin, amit „jó” koleszterinként is szoktak emlegetni, és ami az erekből a májba szállítja a koleszterint, ahol azt biztonságosan leadja.
- Trigliceridek, azaz zsírok, amik étkezés útján kerülnek a szervezetbe. Ezek egyfajta energiaraktárként szolgálnak, amit később is el lehet égetni.
Miért kell lipidtesztet végezni?
Az egészségügyi szakemberek például akkor szoktak lipidtesztet kérni, ha szeretnék megtudni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, általában a szív általános egészségfelmérésének részeként.
Ha ezek szintje túl magas, tanácsot adnak neked, hogy hogyan tudod ismét az egészséges szintre csökkenteni őket. Ebben a ProActiv termékei az LDL-koleszterin csökkentésével tudnak segíteni.
Hogyan mérik a lipidszintet?
A lipidtesztet általában lipid panelnek vagy lipidprofilnak nevezik a vérvizsgálatnál, és gyakran koplalni kell az elvégzését megelőző éjszakán. Mindössze egy kis mennyiségű vérmintára van hozzá szükség.
A laborvizsgálatból kiderül:
- Az összkoleszterinszint
- Az LDL-koleszterin mennyisége
- A HDL-koleszterin mennyisége
És néha (de nem mindig) kimutatja:
- Az össz-/HDL-/LDL-koleszterin arányát és
- A trigliceridek mennyiségét is.
Milyenek az egészséges lipidszintek?
A Heart UK koleszterinnel kapcsolatos brit jótékonysági szervezet szerint ideálisan az alábbi értékeket kéne mutatnia a laboreredményeknek:
- Összkoleszterin = 5 mmol/L vagy kevesebb
- HDL-koleszterin = 1 mmol/L vagy több
- LDL-koleszterin = 3 mmol/L vagy kevesebb
A vizsgálat típusától függően pedig még az alábbiak is:
- Nem HDL-koleszterin = 4 mmol/L vagy kevesebb
- Éhgyomri trigliceridszint: 2 mmol/L vagy kevesebb
- Nem éhgyomri trigliceridszint: 4 mmol/L alatt
Ezzel együtt, ha veszélyeztetett vagy szívbetegség szempontjából, a lipidekre vonatkozó értékeknél is más számíthat egészségesnek nálad, ezért fontos, hogy átbeszéld a vizsgálat eredményeit egy egészségügyi szakemberrel.
Mit tehetsz a szíved egészségéért a lipidteszt elvégzése után?
A lipidteszt eredményétől függetlenül a szívünk egészségének érdekében mindenképpen fontos az egészséges étrend és életmód követése:
Törekedj a kiegyensúlyozott étrendre, amiben sok rost, zöldség és gyümölcs is szerepel.
Mozogj rendszeresen, legalább 30 percet heti öt alkalommal.
Ügyelj az egészséges testsúlyra.
Ha a lipidteszted magas koleszterinszintet mutatott ki, néhány egyszerű étrendbeli változtatással csökkentheted az LDL-koleszterinszintedet:
- Telített zsírok helyett fogyassz telítetlen zsírokat**.
- Fogyassz növényi szterolokat*** tartalmazó élelmiszereket, például ProActiv margarint.
- Egyél zabból származó béta-glükánt tartalmazó ételeket****.
Ha magas az LDL-koleszterinszinted, mindenképpen beszélj egy egészségügyi szakemberrel, aki a kórtörténeted ismeretében bővebb tájékoztatást tud adni arról, hogy mit kell tenned. Addig is érdemes utánanézned, hogyan tudod a koleszterinszintedet az egészséges szinten tartani, online útmutatónkban.
*A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. Mivel a koszorúér-betegségnek több rizikófaktora is van, így az általános kockázat csökkentéséhez lehet, hogy több tényezővel is foglalkoznod kell. Az eredmények egyénileg eltérőek lehetnek.**A telített zsírok telítetlenre történő cseréje az étrendben bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet.
****A béta-glükán bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. A szív- és érrendszeri betegségeknek számos rizikófaktora van, és az általános kockázat csökkentéséhez az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell.