Mik a lipidek?

Mik a lipidek és mire jók?

A lipidek a vérben található zsírszerű anyagok. Többféle lipid létezik, ezek közül a legismertebb a koleszterin.

És mire jók a lipidek? Ez attól függ, milyen lipidről van szó. A lipidek sokféle funkciót töltenek be a szervezetben, például a sejtfal strukturális felépítésében és a zsírok tárolásában. Mondani sem kell, hogy a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű lipidre ahhoz, hogy jól működjön.

Ezzel együtt néha nem árt ellenőrizni a lipidszinteket. A lipidek közül is különösen az alábbiak mennyiségével kell tisztában lennünk:

• LDL-koleszterin, amit „rossz” koleszterinként is szokás emlegetni, és ami a májból az erekbe szállítja a koleszterint, ahol az lerakódik – szóval ha túl sok van belőle, az növeli a szívbetegségek kockázatát*.
• HDL-koleszterin, amit „jó” koleszterinként is szoktak emlegetni, és ami az erekből a májba szállítja a koleszterint, ahol azt biztonságosan leadja.
• Trigliceridek, azaz zsírok, amik étkezés útján kerülnek a szervezetbe. Ezek egyfajta energiaraktárként szolgálnak, amit később is el lehet égetni.

Miért kell lipidtesztet végezni?

Az egészségügyi szakemberek például akkor szoktak lipidtesztet kérni, ha szeretnék megtudni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, általában a szív általános egészségfelmérésének részeként.

Ha ezek szintje túl magas, tanácsot adnak neked, hogy hogyan tudod ismét az egészséges szintre csökkenteni őket. Ebben a ProActiv termékei az LDL-koleszterin csökkentésével tudnak segíteni.

Hogyan mérik a lipidszintet?

A lipidtesztet általában lipid panelnek vagy lipidprofilnak nevezik a vérvizsgálatnál, és gyakran koplalni kell az elvégzését megelőző éjszakán. Mindössze egy kis mennyiségű vérmintára van hozzá szükség.

A laborvizsgálatból kiderül:

• Az összkoleszterinszint
• Az LDL-koleszterin mennyisége
• A HDL-koleszterin mennyisége

És néha (de nem mindig) kimutatja:

• Az össz-/HDL-/LDL-koleszterin arányát és
• A trigliceridek mennyiségét is.

Milyenek az egészséges lipidszintek?

A Heart UK koleszterinnel kapcsolatos brit jótékonysági szervezet szerint ideálisan az alábbi értékeket kéne mutatnia a laboreredményeknek:

• Összkoleszterin = 5 mmol/L vagy kevesebb
• HDL-koleszterin = 1 mmol/L vagy több
• LDL-koleszterin = 3 mmol/L vagy kevesebb

A vizsgálat típusától függően pedig még az alábbiak is:

• Nem HDL-koleszterin = 4 mmol/L vagy kevesebb
• Éhgyomri trigliceridszint: 2 mmol/L vagy kevesebb
• Nem éhgyomri trigliceridszint: 4 mmol/L alatt

Ezzel együtt, ha veszélyeztetett vagy szívbetegség szempontjából, a lipidekre vonatkozó értékeknél is más számíthat egészségesnek nálad, ezért fontos, hogy átbeszéld a vizsgálat eredményeit egy egészségügyi szakemberrel.

Mit tehetsz a szíved egészségéért a lipidteszt elvégzése után?

A lipidteszt eredményétől függetlenül a szívünk egészségének érdekében mindenképpen fontos az egészséges étrend és életmód követése:

Törekedj a kiegyensúlyozott étrendre, amiben sok rost, zöldség és gyümölcs is szerepel.
Mozogj rendszeresen, legalább 30 percet heti öt alkalommal.
Ügyelj az egészséges testsúlyra.
Ha a lipidteszted magas koleszterinszintet mutatott ki, néhány egyszerű étrendbeli változtatással csökkentheted az LDL-koleszterinszintedet:

• Telített zsírok helyett fogyassz telítetlen zsírokat**.
• Fogyassz növényi szterolokat*** tartalmazó élelmiszereket, például ProActiv margarint.
• Egyél zabból származó béta-glükánt tartalmazó ételeket****.

Ha magas az LDL-koleszterinszinted, mindenképpen beszélj egy egészségügyi szakemberrel, aki a kórtörténeted ismeretében bővebb tájékoztatást tud adni arról, hogy mit kell tenned. Addig is érdemes utánanézned, hogyan tudod a koleszterinszintedet az egészséges szinten tartani, online útmutatónkban.