Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
Javasolta már a háziorvosod, hogy készíts lipidtesztet? Ha igen, akkor valószínűleg kíváncsi vagy rá, hogy mik azok a lipidek, és milyen hatással vannak az egészségedre. Szerencsére nem olyan bonyolultak, mint gondolnád – itt egy gyors összefoglaló róluk.

Mik a lipidek és mire jók?

A lipidek a vérben található zsírszerű anyagok. Többféle lipid létezik, ezek közül a legismertebb a koleszterin.

És mire jók a lipidek? Ez attól függ, milyen lipidről van szó. A lipidek sokféle funkciót töltenek be a szervezetben, például a sejtfal strukturális felépítésében és a zsírok tárolásában. Mondani sem kell, hogy a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű lipidre ahhoz, hogy jól működjön.

Ezzel együtt néha nem árt ellenőrizni a lipidszinteket. A lipidek közül is különösen az alábbiak mennyiségével kell tisztában lennünk:

  • LDL-koleszterin, amit „rossz” koleszterinként is szokás emlegetni, és ami a májból az erekbe szállítja a koleszterint, ahol az lerakódik – szóval ha túl sok van belőle, az növeli a szívbetegségek kockázatát*.
  • HDL-koleszterin, amit „jó” koleszterinként is szoktak emlegetni, és ami az erekből a májba szállítja a koleszterint, ahol azt biztonságosan leadja.
  • Trigliceridek, azaz zsírok, amik étkezés útján kerülnek a szervezetbe. Ezek egyfajta energiaraktárként szolgálnak, amit később is el lehet égetni.

Miért kell lipidtesztet végezni?

Az egészségügyi szakemberek például akkor szoktak lipidtesztet kérni, ha szeretnék megtudni a vér koleszterin- és trigliceridszintjét, általában a szív általános egészségfelmérésének részeként.

Ha ezek szintje túl magas, tanácsot adnak neked, hogy hogyan tudod ismét az egészséges szintre csökkenteni őket. Ebben a Flora ProActiv termékei az LDL-koleszterin csökkentésével tudnak segíteni – bővebb információért és jó tanácsokért nézd meg koleszterincsökkentő kezdőcsomagunkat.

Hogyan mérik a lipidszintet?

A lipidtesztet általában lipid panelnek vagy lipidprofilnak nevezik a vérvizsgálatnál, és gyakran koplalni kell az elvégzését megelőző éjszakán. Mindössze egy kis mennyiségű vérmintára van hozzá szükség.

A laborvizsgálatból kiderül:

  • Az összkoleszterinszint
  • Az LDL-koleszterin mennyisége
  • A HDL-koleszterin mennyisége

És néha (de nem mindig) kimutatja:

  • Az össz-/HDL-/LDL-koleszterin arányát és
  • A trigliceridek mennyiségét is.

Milyenek az egészséges lipidszintek?

A Heart UK koleszterinnel kapcsolatos brit jótékonysági szervezet szerint ideálisan az alábbi értékeket kéne mutatnia a laboreredményeknek:

  • Összkoleszterin = 5 mmol/L vagy kevesebb
  • HDL-koleszterin = 1 mmol/L vagy több
  • LDL-koleszterin = 3 mmol/L vagy kevesebb

A vizsgálat típusától függően pedig még az alábbiak is:

  • Nem HDL-koleszterin = 4 mmol/L vagy kevesebb
  • Éhgyomri trigliceridszint: 2 mmol/L vagy kevesebb
  • Nem éhgyomri trigliceridszint: 4 mmol/L alatt

Ezzel együtt, ha veszélyeztetett vagy szívbetegség szempontjából, a lipidekre vonatkozó értékeknél is más számíthat egészségesnek nálad, ezért fontos, hogy átbeszéld a vizsgálat eredményeit egy egészségügyi szakemberrel.

Mit tehetsz a szíved egészségéért a lipidteszt elvégzése után?

A lipidteszt eredményétől függetlenül a szívünk egészségének érdekében mindenképpen fontos az egészséges étrend és életmód követése:

Törekedj a kiegyensúlyozott étrendre, amiben sok rost, zöldség és gyümölcs is szerepel.
Mozogj rendszeresen, legalább 30 percet heti öt alkalommal.
Ügyelj az egészséges testsúlyra.
Ha a lipidteszted magas koleszterinszintet mutatott ki, néhány egyszerű étrendbeli változtatással csökkentheted az LDL-koleszterinszintedet:

  • Telített zsírok helyett fogyassz telítetlen zsírokat**.
  • Egyél zabból származó béta-glükánt tartalmazó ételeket****.

Ha magas az LDL-koleszterinszinted, mindenképpen beszélj egy egészségügyi szakemberrel, aki a kórtörténeted ismeretében bővebb tájékoztatást tud adni arról, hogy mit kell tenned. Addig is érdemes utánanézned, hogyan tudod a koleszterinszintedet az egészséges szinten tartani, online útmutatónkban, vagy belevágni a Flora ProActive 21 napos kihívásába, ami alatt még több praktikus tanácsot kapsz majd az egészséges étkezéssel és mozgással kapcsolatban.

*A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. Mivel a koszorúér-betegségnek több rizikófaktora is van, így az általános kockázat csökkentéséhez lehet, hogy több tényezővel is foglalkoznod kell. Az eredmények egyénileg eltérőek lehetnek.
**A telített zsírok telítetlenre történő cseréje az étrendben bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet.
****A béta-glükán bizonyítottan csökkenti a koleszterinszintet. A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. A szív- és érrendszeri betegségeknek számos rizikófaktora van, és az általános kockázat csökkentéséhez az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell.