Mi a különbség az LDL és a HDL között?
Először azonban essen egy szó a koleszterinről magáról...
Mielőtt belemerülünk a különböző típusú koleszterinek magyarázatába, fontos tisztázni, hogy egyáltalán mi is a koleszterin. A koleszterin lényegében egy viaszos, zsírszerű anyag, amit a szervezetünk állít elő, és amit lipoproteinek szállítanak a vérben. Jelenléte teljesen természetes, sőt, kifejezetten szükséges bizonyos élettani folyamatokhoz. Ha viszont túl sok van belőle, ráadásul a rossz fajtából, az kifejezetten káros tud lenni.
Mi a különbség az LDL- és a HDL-koleszterin között?
Szóval mi az LDL- és mi a HDL-koleszterin?
- Az LDL az angol „low-density lipoprotein” szó rövidítése, ami azt jelenti, hogy kis sűrűségű lipoprotein. Ha túl sok koleszterint szállító kis sűrűségű lipoprotein van a véredben, ezek lassan elkezdik felhalmozni a koleszterint az artériák falain. A megemelkedett koleszterinszint a szívbetegségek egyik rizikófaktora, ezért is hívjuk az LDL-koleszterint „rossz” koleszterinnek.
- A HDL az angol „high-density lipoprotein” szó rövidítése, ami azt jelenti, hogy nagy sűrűségű lipoprotein. A nagy sűrűségű lipoprotein, azaz HDL, eltávolítja a koleszterint az artériákból, és visszaszállítja a májba, ami aztán lebontja azt.
Milyen magas vagy alacsony lehet a HDL- és LDL-koleszterinszinted?
Az NHS azt javasolja, hogy az összkoleszterinszintnek a következőnek kell lennie:
- 5 mmol/l vagy annál kevesebb egészséges felnőtteknél
- 4 mmol/l vagy annál kevesebb azoknál, akiknél magas a szívbetegség kialakulásának kockázata.
Az LDL-koleszterinszintnek a következőnek kell lennie:
- 3 mmol/l vagy annál kevesebb egészséges felnőtteknél
- 2 mmol/l vagy annál kevesebb a szívbetegség kialakulásának magas kockázatának kitett személyek esetében.
Ami a HDL-t illeti, az NHS szerint a Te szintednek a következőnek kell lennie:
- 1mmol/L felett
- A teljes koleszterinszinthez viszonyítva a HCL arányának négy alatt kell lennie.
Magas a koleszterinszintem. Mit tegyek?
Ha kiderül, hogy a koleszterinszinted nem esik az ajánlott sávba, érdemes kikérni egy hozzáértő egészségügyi szakember tanácsát, aki meg tudja mondani, hogy mit kell ilyenkor tenni. Amit mindenképpen jó tudnod, hogy az étrended és az életmódod hatással van a koleszterinszintedre. Már az olyan egyszerű változtatások, mint egy kiegyensúlyozott étrend kialakítása, a ProActivhoz hasonló koleszterincsökkentő termékek kipróbálása*, illetve az egészséges testsúly megőrzése is segíthetnek egészséges szinten tartani a HDL- és az LDL-koleszterint.