A jó és a rossz koleszterin
Mi a rossz koleszterin?
A „rossz koleszterin” egy kis sűrűségű lipoprotein, amire az angol rövidítésével szoktunk utalni (Low Density Lipoprotein, azaz LDL). Amikor azt mondjuk, hogy valakinek magas a koleszterinszintje, akkor az LDL-koleszterinre gondolunk, és azt értjük alatta, hogy túl sok LDL-koleszterin kering a vérében.
Mi a jó koleszterin?
A „jó koleszterin” kifejezéssel gyakran a HDL nevű anyagra utalunk. Ez a fajta koleszterin segít eltávolítani a koleszterint az artériákból, és visszaszállítani a májba, hogy az lebontsa.
Ismerkedj meg jobban a koleszterin két fajtájával az LDL-koleszterinről és a HDL-koleszterinről szóló cikkünkben.
Hogyan ellenőrizhetem a koleszterinszintemet?
A koleszterinszintet egy egyszerű vérvizsgálattal meg lehet állapítani, az eredmények értelmezésében pedig a háziorvosod segíthet. A jó és a rossz koleszterin ajánlott arányáról pedig a koleszterinarányról szóló cikkünkből tudhatsz meg többet.
Honnan jön a jó és a rossz koleszterin?
A szervezet is előállítja mindkét típusú koleszterint, és az általunk fogyasztott ételekben is jelen vannak. Ha a koleszterinteszt elvégzése után a lelet arra utal, hogy magas a koleszterinszinted, érdemes kicsit megváltoztatni az étrendedet, hogy ezzel csökkenthesd a „rossz koleszterin” szintjét a véredben.A sok telített zsírt tartalmazó ételeket például jobb lecserélni olyanokra, amikben többszörösen telítetlen zsírok vannak*. Az egészséges, változatos étkezés szintén segít az ajánlott szinten tartani a koleszterinedet.
Az is jó megoldás, ha olyan ételeket eszel, amik hozzáadott növényi szterolokat tartalmaznak, mint például a ProActive termékcsaládja, mert ezek is segíthetnek csökkenteni a vér koleszterinszintjét. Napi 1,5–2,4 g növényi szterin fogyasztása 2–3 hét alatt 7–10%-kal csökkentheti a koleszterinszintet egy egészséges étrend részeként, elegendő gyümölcs és zöldség fogyasztása mellett*.
* A magas koleszterinszint a koszorúér-betegség egyik rizikófaktora. A koszorúér-betegségnek számos rizikófaktora van, és az általános kockázat csökkentéséhez az összes ilyen tényezővel foglalkoznod kell.