Τροπικό γιαούρτι
Τροπικό γιαούρτι
Χρόνος μαγειρέματος
Ωρα προετοιμασίας
Serves 1
Συστατικά
- 175 γραμμάρια Becel pro activ γιαούρτι κλασικό (1 κεσεδάκι)
- 2 φέτες ανανάς
- 0,5 ακτινίδιο
- 2 κουταλάκια αποξηραμένη καρύδα σε νιφάδες
- 1 κουταλάκι σπόρους chia
- 1 κουταλάκι μέλι
Θρεπτικεσ πληροφοριεσ
| Energy (kcal) | 89 kcal |
| Energy (kJ) | 374 kJ |
| Protein (g) | 0.9 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 18.0 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 15.8 g |
| Sugar (g) | 14.0 g |
| Fibre (g) | 2.2 g |
| Fat (g) | 2.5 g |
| Saturated fat (g) | 2.0 g |
| Unsaturated fat (g) | 0.2 g |
| Monounsaturated fat (g) | 0.1 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 0.1 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 3 mg |
| Salt (g) | 0.00 g |
| Vitamin A (IU) | 56 IU |
| Vitamin C (mg) | 51.7 mg |
| Calcium (mg) | 18 mg |
| Iron (mg) | 0.39 mg |
| Potassium (mg) | 167 mg |
Προετοιμασια
- Καθαρίζετε και κόβετε τον ανανά και το ακτινίδιο σε μικρά κομμάτια.
- Σε ένα μπολ βάζετε το μισό γιαούρτι και τη μισή ποσότητα από το ακτινίδιο και τον ανανά.
- Από πάνω βάζετε το υπόλοιπο γιαούρτι, τα υπόλοιπα φρούτα, τις νιφάδες καρύδας και τους σπόρους chia.
- Σερβίρετε με λίγο μέλι.