Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Smoothie με μπανάνα και φουντούκια

Smoothie με μπανάνα και φουντούκια
  • Χρόνος μαγειρέματος5 min
  • Ωρα προετοιμασίας5 min
  • ΜεριδεσServes 1
recipe image Smoothie με μπανάνα και φουντούκια

Συστατικά

  • 0,24 λίτρα Becel pro activ ημιαποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι)
  • 1 κουταλιά νιφάδες βρώμης (πίτουρο)
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • λίγη αλεσμένη κανέλα
  • 1 μικρή μπανάνα
  • 1 κουταλάκι φουντούκια

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)138 kcal
Energy (kJ)578 kJ
Protein (g)2.9 g
Carbohydrate incl. fibre (g)28.3 g
Carbohydrate excl. fibre (g)24.8 g
Sugar (g)13.9 g
Fibre (g)3.6 g
Fat (g)2.7 g
Saturated fat (g)0.3 g
Unsaturated fat (g)2.1 g
Monounsaturated fat (g)1.6 g
Polyunsaturated fat (g)0.5 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)1 mg
Salt (g)0.00 g
Vitamin A (IU)45 IU
Vitamin C (mg)5.9 mg
Calcium (mg)22 mg
Iron (mg)0.88 mg
Potassium (mg)302 mg

Προετοιμασια

  1. Ψιλοκόβετε τη μπανάνα και κρατάτε 1-2 κομμάτια για το σερβίρισμα.
  2. Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γάλα, τη βρώμη, το μέλι, τη ψιλοκομμένη μπανάνα, τα φουντούκια και λίγη κανέλα. Αναμιγνύετε μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
  3. Προαιρετικά, βάζετε λίγο πάγο σε ένα μεγάλο ποτήρι. Σερβίρετε το smoothie και διακοσμείτε με λίγη κανέλα και 1-2 κομματάκια μπανάνας.