Smoothie με μήλο και αμύγδαλα
Smoothie με μήλο και αμύγδαλα
Χρόνος μαγειρέματος5 min
Ωρα προετοιμασίας5 min
Serves 1
Συστατικά
- 0,24 λίτρα Becel pro activ αποβουτυρωμένο γάλα (1 ποτήρι)
- 1 μήλο
- 5 ολόκληρα αμύγδαλα ή ξεφλουδισμένα
- 1 κουταλάκι μέλι
- λίγη κανέλα
Θρεπτικεσ πληροφοριεσ
| Energy (kcal) | 141 kcal |
| Energy (kJ) | 591 kJ |
| Protein (g) | 1.7 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 29.7 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 25.1 g |
| Sugar (g) | 23.0 g |
| Fibre (g) | 4.7 g |
| Fat (g) | 3.2 g |
| Saturated fat (g) | 0.3 g |
| Unsaturated fat (g) | 2.7 g |
| Monounsaturated fat (g) | 1.9 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 0.8 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 2 mg |
| Salt (g) | 0.00 g |
| Vitamin A (IU) | 89 IU |
| Vitamin C (mg) | 7.6 mg |
| Calcium (mg) | 26 mg |
| Iron (mg) | 0.45 mg |
| Potassium (mg) | 221 mg |
Προετοιμασια
- Ξεφλουδίζετε (εάν επιθυμείτε) και ψιλοκόβετε το μήλο. Κρατάτε 1-2 ροδέλες για το σερβίρισμα.
- Σε ένα μπλέντερ βάζετε το γάλα, το μήλο, τα αμύγδαλα και το μέλι μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
- Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι (προαιρετικά μπορείτε να βάλετε και τριμμένο πάγο) και διακοσμείτε με τις ροδέλες μήλου, πασπαλίζοντας με λίγη κανέλα.