Smoothie με βατόμουρα
Smoothie με βατόμουρα
Χρόνος μαγειρέματος10 min
Ωρα προετοιμασίας10 min
Serves 2
Συστατικά
- 0,1 λίτρα Becel pro activ ρόφημα γιαουρτιού κλασικό (1 mini drink)
- 0,12 λίτρα Becel pro activ αποβουτυρωμένο γάλα (1/2 ποτήρι)
- 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
- 100 γραμμάρια φρέσκα βατόμουρα ή κατεψυγμένα
- 1 κουταλάκι μέλι
- λίγο εκχύλισμα βανίλιας
- τριμμένο πάγο εάν επιθυμείτε
Θρεπτικεσ πληροφοριεσ
| Energy (kcal) | 74 kcal |
| Energy (kJ) | 309 kJ |
| Protein (g) | 2.2 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 15.1 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 10.9 g |
| Sugar (g) | 5.0 g |
| Fibre (g) | 4.2 g |
| Fat (g) | 1.0 g |
| Saturated fat (g) | 0.1 g |
| Unsaturated fat (g) | 0.7 g |
| Monounsaturated fat (g) | 0.2 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 0.4 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 1 mg |
| Salt (g) | 0.00 g |
| Vitamin A (IU) | 16 IU |
| Vitamin C (mg) | 12.6 mg |
| Calcium (mg) | 17 mg |
| Iron (mg) | 0.81 mg |
| Potassium (mg) | 116 mg |
Προετοιμασια
- Αφήνετε στην άκρη λίγα βατόμουρα για το σερβίρισμα και βάζετε τα υπόλοιπα βατόμουρα, το mini drink, το γάλα, τη βρώμη, το μέλι και λίγη βανίλια στο μπλέντερ.
- Αναμιγνύετε μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
- Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι, στο οποίο εάν επιθυμείτε έχετε αρχικά ρίξει τον τριμμένο πάγο και διακοσμείτε με τα βατόμουρα.