Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Smoothie με βατόμουρα

Smoothie με βατόμουρα
  • Χρόνος μαγειρέματος10 min
  • Ωρα προετοιμασίας10 min
  • Serves 2
recipe image Smoothie με βατόμουρα

Συστατικά

  • 0,1 λίτρα Becel pro activ ρόφημα γιαουρτιού κλασικό (1 mini drink)
  • 0,12 λίτρα Becel pro activ αποβουτυρωμένο γάλα (1/2 ποτήρι)
  • 2 κουταλιές νιφάδες βρώμης
  • 100 γραμμάρια φρέσκα βατόμουρα ή κατεψυγμένα
  • 1 κουταλάκι μέλι
  • λίγο εκχύλισμα βανίλιας
  • τριμμένο πάγο εάν επιθυμείτε

Θρεπτικεσ πληροφοριεσ

Energy (kcal)74 kcal
Energy (kJ)309 kJ
Protein (g)2.2 g
Carbohydrate incl. fibre (g)15.1 g
Carbohydrate excl. fibre (g)10.9 g
Sugar (g)5.0 g
Fibre (g)4.2 g
Fat (g)1.0 g
Saturated fat (g)0.1 g
Unsaturated fat (g)0.7 g
Monounsaturated fat (g)0.2 g
Polyunsaturated fat (g)0.4 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)1 mg
Salt (g)0.00 g
Vitamin A (IU)16 IU
Vitamin C (mg)12.6 mg
Calcium (mg)17 mg
Iron (mg)0.81 mg
Potassium (mg)116 mg

Προετοιμασια

  1. Αφήνετε στην άκρη λίγα βατόμουρα για το σερβίρισμα και βάζετε τα υπόλοιπα βατόμουρα, το mini drink, το γάλα, τη βρώμη, το μέλι και λίγη βανίλια στο μπλέντερ.
  2. Αναμιγνύετε μέχρι το μίγμα να γίνει ένα ομοιογενές και παχύρευστο υγρό.
  3. Σερβίρετε σε ένα μεγάλο ποτήρι, στο οποίο εάν επιθυμείτε έχετε αρχικά ρίξει τον τριμμένο πάγο και διακοσμείτε με τα βατόμουρα.