Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.
Jetra z razlogom na naraven način proizvajajo holesterol – določeno količino potrebujemo v telesu. Lahko ga najdemo tudi v nekaterih živilih. Vendar pa je visok holesterol v krvi eden od številnih dejavnikov tveganja za bolezni srca*, zato ga je treba znižati.

Pojasnilo nizke ravni holesterola: "Dober" holesterol in "slab" holesterol

Holesterol sam po sebi ni "slab", saj je naravno proizveden za zaščito celic v telesu kot sestavina celičnih membran. Je tudi predhodnik bistvenih snovi, kot so hormoni in žolčne kisline.

Vendar pa morajo holesterol skozi krvni obtok prenašati lipoproteini. Ko govorimo o zdravju srca, obstajata dva pomembna tipa: lipoprotein majhne gostote (LDL) in lipoprotein visoke gostote (HDL):

Holesterol LDL lahko na stenah arterij (krvnih žil) kopiči holesterol, ko je tega preveč, čezmerno nakopičenje pa lahko zamaši in zoža arterije. Zaradi tega je visok holesterol v krvi dejavnik tveganja za bolezen srca* in je razlog, zakaj holesterol LDL pogosto imenujemo "slab" holesterol.

Na drugi strani pa holesterol HDL lahko deluje na pozitiven način – prenaša holesterol stran od krvi in ga odlaga v jetrih, kjer se holesterol razgradi ali se prenese iz telesa kot odpadek.

Vaš zdravnik morda omenja holesterol, ki ni holesterol HDL. To je zato, ker je LDL v preteklosti veljal za glavno merilo slabega holesterola in je še vedno dober indikator zanj, toda danes se zavedamo, da so druge oblike holesterola, ki ni HDL, prav tako škodljive.

Če je vaš skupni holesterol visok, lahko to pomeni, da imate v krvi veliko slabega holesterola LDL. Nizka raven holesterola LDL je dobra novica. Po drugi strani pa mora biti holesterol HDL nad določeno vrednostjo, tako da lahko telesu še naprej pomaga odstranjevati presežek holesterola.

Zniževanje holesterola s Floro ProActiv

Če želite znižati svojo raven holesterola, vam lahko pomagajo živila, ki vsebujejo rastlinske sterole (kot so tista v izboru Flora ProActiv). Uživanje rastlinskih sterolov med 1,5 g in 2,4 g dnevno lahko zniža holesterol LDL za 7-10 % v dveh do treh tednih**.

Študije kažejo, da rastlinski steroli ne vplivajo na raven holesterola HDL v telesu, tako da ne boste istočasno znižali ravni "dobrega" holesterola, če jih uživate.

Drugi nasveti za zdravo prehrano in življenjski slog za srce

Poleg tega, da uživate rastlinske sterole, lahko naredite tudi druge pozitivne korake, da spremenite svojo prehrano in življenjski slog in znižate holesterol. Lahko na primer omejite količino zaužitih nasičenih maščob in jih zamenjate z določenimi nenasičenimi maščobami, kar lahko zniža vašo raven holesterola. Oglejte si naš priročni vodnik o tem, kako znižati holesterol, ali si brezplačno prenesite naš začetni komplet Flora ProActiv tukaj. Vendar pa je holesterol le eden od dejavnikov tveganja za bolezni srca. Zdrava uravnotežena prehrana, ohranjanje zdrave telesne teže in redna telesna vadba so pomembni načini za zagotavljanje splošnega zdravja srca.

* Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Obstaja veliko dejavnikov tveganja za koronarno srčno bolezen in pomembno je, da poskrbimo za vse, da zmanjšamo skupno tveganje za bolezni srca.
***Dokazano je, da nadomeščanje nasičenih maščob z nenasičenimi maščobami v prehrani znižuje holesterol v krvi. Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Obstaja veliko dejavnikov tveganja za koronarno srčno bolezen in pomembno je, da poskrbimo za vse, da zmanjšamo skupno tveganje za bolezni srca.

 Te informacije so bile vključene v dobri veri, vendar so le v splošne informativne namene in se jih ne sme razlagati kot zagotovilo. Prehranska dejstva in izjave na tej strani so mišljeni le za namene izobraževanja in virov ter niso nadomestilo za strokovni nasvet. Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja o svojem zdravju, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem..