Kaj je serumski holesterol?

Kaj pomeni serum?

'Serum' je samo medicinski izraz za eno komponento krvi. V medicini se veliko telesnih označevalcev meri glede na to, koliko jih je prisotnih v serumskem delu krvi. Ko torej slišite izraz "serum", to pomeni le, koliko je nečesa v tem delu krvi. Pravzaprav boste za serumski holesterol pogosto slišali izraz holesterol v krvi.

Kaj je torej serumski holesterol?

Skupna raven holesterola v serumu je količina holesterola v krvi. Visoka raven holesterola v serumu je zaskrbljujoča, ker poveča tveganje za bolezni srca. Ko ljudje govorijo o pregledu holesterola ali ugotovitvi ravni holesterola, običajno mislijo na raven holesterola v serumu.

Kakšna naj bi bila normalna raven holesterola v serumu?

Znotraj celotnega serumskega holesterola je nekaj meritev, ki dajejo podrobnejši vpogled v to, ali je vaša raven holesterola v redu.

• 'Dober' holesterol HDL mora biti nad 1 mmol/L
• 'Slab' holesterol LDL mora biti 3 mmol/L ali manj pri zdravih odraslih in 2 mmol/L ali manj pri osebah z visokim tveganjem.

Vaš zdravnik morda omenja holesterol, ki ni holesterol HDL. To je zato, ker je LDL v preteklosti veljal za glavno merilo slabega holesterola in je še vedno dober indikator zanj, toda danes se zavedamo, da so druge oblike holesterola, ki ni HDL, prav tako škodljive in da je ta test morda bolj natančen način ocenjevanja tveganja.

Če niste prepričani, kaj pomenijo vaši rezultati holesterola, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, medicinsko sestro ali farmacevtom.

Kako znižati raven holesterola v serumu

Če želite znižati raven holesterola v serumu, lahko na preprost način spremenite svojo prehrano:

• Zamenjajte nasičene maščobe v prehrani z nekaterimi nenasičenimi maščobami**.
• Uživajte živila z dodanimi rastlinskimi steroli ali stanoli, kot so tista v izboru Flora ProActiv***.
• Vključite v svojo prehrano živila, bogata s topnimi vlakninami, kot je beta glukan (v ovsu in ječmenu)

Poleg tega je pomembno na splošno ohranjati zdravo prehrano in življenjski slog:

• Naj bo vaša prehrana uravnotežena in raznolika z vsaj 5 porcijami sadja in zelenjave, škrobnatimi živili z veliko vlakninami (izberite polnozrnate različice ali take z več vlakninami in manj dodane maščobe, soli in sladkorja), mlečnimi izdelki in njihovimi alternativami (izberite različice z manj maščobe in sladkorja) kot tudi fižolom, stročnicami, ribami, jajci, pustim mesom in drugimi viri beljakovin.
• Ohranjajte zdravo težo
• Izogibajte se nezdravim navadam, na primer kajenju ali prekomernemu pitju alkohola.
• Imejte aktiven življenjski slog. Poskusite opraviti vsaj 150 minut telesne aktivnosti na teden.

Potrebujete pomoč? Prijavite se za naš začetni komplet za zniževanje holesterola! Je povsem brezplačen in predstavlja odličen način, da začnete svojo pot zniževanja holesterola. Srečno!

* Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Ker ima koronarna srčna bolezen številne dejavnike tveganja, bo za zmanjšanje skupnega tveganja morda treba izboljšati več kot en dejavnik, saj se posamezni rezultati lahko razlikujejo.
** Dokazano je, da nadomeščanje nasičenih maščob z nenasičenimi maščobami v prehrani znižuje holesterol v krvi. Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Obstaja veliko dejavnikov tveganja za koronarno srčno bolezen in pomembno je, da poskrbimo za vse, da zmanjšamo skupno tveganje za bolezni srca.