Kaj so rastlinski steroli
Katera hrana je bogata z rastlinskimi steroli?
Kot je navedeno zgoraj, se rastlinski steroli pojavljajo naravno v živilih na rastlinski osnovi, vendar le v majhnih količinah. Najenostavnejši način, da zaužijete dovolj rastlinskih sterolov v hrani, ki pomaga zniževati holesterol je, da uživate izdelke, ki so jim bili dodani: Pripravki Flora ProActiv vsebujejo priporočeno dnevno količino rastlinskih sterolov, da se doseže ta raven.
Kako delujejo rastlinski steroli?
Rastlinski steroli (ki jih najdemo v živilih Flora ProActiv) delujejo tako, da zmanjšujejo absorpcijo holesterola iz črevesja. To zmanjšuje količino holesterola, ki vstopi v krvni obtok, kar povzroči nižje ravni LDL (slabega) holesterola.
Uživanje priporočljive količine rastlinskih sterolov (med 1,7 in 2,4 gramov) vsak dan vam lahko pomaga znižati holesterol za 7 do 10% v samo dveh do treh tednih*.
Rastlinski steroli in holesterol: ali rastlinski steroli znižujejo holesterol?
Da bi dobili kar največ koristi iz rastlinskih sterolov v živilih, jih morate zaužiti med 1,7 in 2,4 grami vsak dan kot del uravnotežene prehrane z dovolj sadja in zelenjave. S tremi obroki namaza ali mleka Flora ProActiv ali mleka (ali pa samo eno mini pijačo) vsak dan ste lahko prepričani, da ste dobili priporočeno količino rastlinskih sterolov*.
Tukaj si lahko preberete nekaj resničnih življenjskih zgodb ljudi, ki znižujejo holesterol s pomočjo zdrave, uravnotežene prehrane, aktivnega načina življenja in Flore ProActiv.
Koliko rastlinskih sterolov je v eni porciji Flora Proaktiv?
Ena porcija namaza Flora ProActiv je 10g - to je približno 2 čajni žlički, oziroma dovolj za 1-2 rezini toasta. Lahko pa ga preizkusite tudi kot preliv na krompirju, v sendviču ali stopljenega na zelenjavi.
Lahko jemljem rastlinske sterole skupaj s statini?
Če jemljete statine, lahko rastlinski steroli dodatno koristijo zniževanju holesterola*. Ker vsak pristop znižuje holesterol na drugačen način, je skupni učinek še boljši. Za nasvet o kombiniranju zdravil za zniževanje holesterola in Flora ProActiv se obrnite na svojega zdravnika.
Rastlinski steroli: neželeni učinki
Pri rastlinskih sterolih ni znanih stranskih učinkov – uživamo jih v majhnih količinah takrat, ko jemo zelenjavo, oreščke, semena in drugo rastlinsko hrano. Obsežna študija je pokazala, da so varni in koristni za veliko večino potrošnikov.
Rastlinski steroli pa prehransko niso primerni za nosečnice in doječe ženske ali otroke, mlajše od petih let. Kadar se odločite za zniževanje holesterola, se morate vedno posvetovati s svojim osebnim zdravnikom – tudi o vseh prehranskih spremembah.
Še več nasvetov, kako znižati holesterol
Poleg rastlinskih sterolov je veliko preprostih načinov, kako prilagoditi prehrano in življenjski slog, da bi znižali holesterol. Tukaj so tri ideje, ki vam bodo pomagale na tej poti:
- Preizkusite naš Začetni komplet za zniževanje holesterola, ki je popolnoma brezplačen in še danes začnite spreminjati svojo rutino
- S poglavjem o zdravi prehrani, ki smo ga sestavili za vas, boste lažje načrtovali uravnoteženo prehrano.
- Motivirajte se z našimi nasveti za vadbo in gibanje, da boste živeli bolj zdravo.
Te informacije smo vključili v dobri veri, vendar so le v splošne informativne namene in jih ni treba razlagati kot jamstvo. Prehranska dejstva in izjave na tej strani so zasnovane le za namene izobraževanja in virov, ne pa kot nadomestki za strokovne nasvete. Če imate kakršne koli pomisleke ali vprašanja o svojem zdravju, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
Reference:
- Uredba komisije (EU) Št 686/2014 z dne 20 junija 2014 o spremembi Uredb (ES) Št 983/2009 in (EU) Št. 384/2010 v zvezi s pogoji uporabe nekaterih zdravstvenih trditev, povezanih z znižanjem učinka rastlinskih sterolov in rastlinskih stanolov na krvni LDL-holesterol.
- SRCE UK (2017). Rastlinski steroli in stanoli
https://www.heartuk.org.uk/downloads/factsheets/plant-sterols.pdf (dostopano 04.07.2019)