Czym jest cholesterol LDL?

Cholesterol LDL* często określany jest mianem „złego” cholesterolu, ponieważ zawarty w cząsteczkach LDL może z czasem gromadzić się na ścianach tętnic. Wysoki poziom cholesterolu LDL wiąże się z podwyższonym ryzykiem rozwoju choroby wieńcowej serca. Aby zmniejszyć ogólne ryzyko związanego z tą chorobą, istotne jest monitorowanie wszystkich czynników z nią związanych.

Pomiar cholesterolu LDL *

Jeśli wyniki badań wykazują podwyższony poziom cholesterolu, istnieje prawdopodobieństwo, że poziom cholesterolu LDL przekracza zalecane wartości.

Według Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, wartości zalecanego cholesterolu LDL są różne w zależności od poziomu ryzyka: dla osób z bardzo wysokim ryzykiem zaleca się poziom poniżej <70 mg/dL; w przypadku grupy osób o wysokim ryzyku, zalecany poziom mieści się poniżej <100 mg/dL; natomiast dla osób o niskim ryzyku zaleca się poziom niższy niż <115 mg/dL.

Jeśli chodzi o zalecane wartości cholesterolu HDL dla mężczyzn wynoszą powyżej >40 mg/dL, natomiast dla kobiet powyżej >45 mg/dL.

Powyższe wartości mają jednak charakter orientacyjny, dlatego po otrzymaniu wyników badań skonsultuj się z lekarzem.

Jak obniżyć poziom złego cholesterolu?

W celu zrozumienia wyników badań medycznych i uzyskania spersonalizowanej porady zawsze zaleca się konsultację z wykwalifikowanymi specjalistami. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka sposobów na obniżenie poziomu „złego” cholesterolu. Mimo że niektóre przyczyny wysokiego poziomu cholesterolu wykraczają poza naszą kontrolę (takie jak wiek i płeć), istnieją czynniki, na które możemy wpłynąć. Dietetyk może udzielić istotnych wskazówek dotyczących zmian, które mogą być konieczne w diecie oraz stylu życia, by utrzymać niski poziom cholesterolu LDL.

Cholesterol LDL a dieta

• Jednym ze sposobów jest ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych i trans, zastępując je tłuszczami nienasyconymi. Nasz Poradnik o Zamiennikach Tłuszczów może pomóc w wprowadzeniu drobnych zmian w diecie, które poprawią jakość posiłków bez rezygnacji z przyjemności jedzenia. Istotna jest również zdrowa, zrównoważona i różnorodna dieta. W innej sekcji naszej strony znajdziesz kilka świetnych pomysłów na przepisy, od których możesz zacząć. 
• Inną możliwością jest wprowadzenie do diety pokarmów z dodatkiem steroli roślinnych. Produkty takie jak ProActiv zawierają sterole roślinne, substancję aktywną o udowodnionym klinicznie działaniu w obniżaniu poziomu cholesterolu. Codzienne spożywanie 1,5-2,4 g steroli roślinnych pozwala obniżyć poziom cholesterolu LDL nawet o 7-10% w ciągu 2-3 tygodni, w ramach zdrowego trybu życia oraz sposobu żywienia. Ponadto, sterole roślinne występują w niewielkich ilościach w wielu codziennych produktach spożywczych, takich jak oleje roślinne, orzechy, zboża, owoce i warzywa

* Jeśli odwiedziłeś naszą stronę internetową, aby dowiedzieć się więcej o cholesterolu LDL, nie martw się, jesteś we właściwym miejscu. Cholesterol LDL i LDL mają dokładnie to samo znaczenie. Termin cholesterol jest po prostu używany częściej.