Czym jest cholesterol HDL?

Cholesterol HDL* jest często nazywany „dobrym” cholesterolem, ponieważ odpowiada za usuwanie cholesterolu z tętnic i przekierowanie go do wątroby, gdzie jest eliminowany.Należy zauważyć różnicę między cholesterolem HDL a cholesterolem LDL (lipoproteiną o niskiej gęstości lub „złym” cholesterolem).Cholesterol LDL ma odwrotny skutek, ponieważ prowadzi do gromadzenia się cholesterolu w żyłach i tętnicach. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w naszym artykule o cholesterolu LDL tutaj.

Kontrola cholesterolu HDL 

Podczas badania poziomu cholesterolu lekarz nie tylko oceni poziom cholesterolu całkowitego, ale również stosunek cholesterolu LDL do cholesterolu HDL.

Według Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego, wartości zalecanego cholesterolu LDL są różne w zależności od poziomu ryzyka: dla osób z bardzo wysokim ryzykiem zaleca się poziom poniżej <70 mg/dL; w przypadku grupy osób o wysokim ryzyku, zalecany poziom mieści się poniżej <100 mg/dL; natomiast dla osób o niskim ryzyku zaleca się poziom niższy niż <115 mg/dL.

Jeśli chodzi o zalecane wartości cholesterolu HDL dla mężczyzn wynoszą powyżej >40 mg/dL, natomiast dla kobiet powyżej >45 mg/dL.

Po otrzymaniu wyników zaleca się skonsultowanie ich z lekarzem w celu prawidłowej interpretacji. Kluczowe jest wiedza co jest cholesterolem HDL, a co nie.

Z reguły wysoki poziom cholesterolu HDL jest postrzegany jako korzystny dla zdrowia, dlatego istotne jest utrzymywanie go przynajmniej w zalecanym zakresie.

Jak zwiększyć poziom cholesterolu HDL

Jeśli wyniki badań krwi wykażą podwyższony poziom cholesterolu, pierwszą rzeczą, o którą zapyta lekarz, będzie sprawdzenie Twojej diety i stylu życia. To dlatego, że choć na poziom cholesterolu wpływają różnorodne czynniki - takie jak historia rodziny, wiek, płeć i nadwaga - to zmiany w diecie i stylu życia są tymi obszarami, na które mamy największy wpływ. Przejście na zdrową dietę i zmiana stylu życia stanowią niewielką, ale istotną zmianę, którą możesz wprowadzić, aby podnieść poziom swojego ""dobrego"" cholesterolu.

Aktywność fizyczna, redukcja spożycia tłuszczów nasyconych i trans na rzecz tłuszczów nienasyconych, oraz regularne spożywanie produktów zawierających sterole roślinne, które przyczyniają się do obniżenia poziomu cholesterolu, mogą istotnie pomóc w kontroli poziomu cholesterolu. Więcej informacji o tym, jak obniżyć poziom cholesterolu, znajdziesz tutaj. Zaleca się również skonsultowanie się z dietetykiem-żywieniowcem, aby uzyskać spersonalizowane wskazówki dotyczące żywienia.