Sandwich met geroosterde groenten
Waar wij onze handen voor in het vuur durven te steken? Dat deze sandwich met geroosterde groenten jouw boterham met kaas weldra vlotjes zal vervangen! Lekker, 100% plantaardig en bomvol groenten: dit broodje wordt een winnaar op jouw menu.
Bereidingstijd20 minuten
2 porties
- 0.5 courgette
- 0.5 aubergine
- 1 rode paprika
- 1 el pijnboompitten
- 1 hand verse basilicum
- 6 sneetjes volkorenbrood met zaden
- 1 el Becel Original (vloeibaar)
- 30 g Becel ProActiv Original
Nutritionele informatie
| Energy (kcal) | 292 kcal |
| Energy (kJ) | 1218 kJ |
| Protein (g) | 13.3 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 45.4 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 34.6 g |
| Sugar (g) | 12.3 g |
| Fibre (g) | 10.8 g |
| Fat (g) | 7.2 g |
| Saturated fat (g) | 1.0 g |
| Unsaturated fat (g) | 4.9 g |
| Monounsaturated fat (g) | 1.5 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 3.3 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 0 mg |
| Sodium (mg) | 305 mg |
| Salt (g) | 0.76 g |
| Vitamin A (IU) | 1766 IU |
| Vitamin C (mg) | 73.6 mg |
| Calcium (mg) | 106 mg |
| Iron (mg) | 2.93 mg |
| Potassium (mg) | 694 mg |
Bereidingswijze
- Was de groenten. Snijd met een kaasschaaf in de lengte dunne plakken courgette en aubergine. Snijd de paprika in vieren en verwijder de zaadlijsten.
- Doe de groenten in een schaal en schenk er de Becel Original (vloeibaar) over. Rooster intussen de pijnboompitten in een koekenpan goudbruin.
- Verwarm een grillplaat op hoog vuur en rooster de groenten (een voor een) in enkele minuten gaar.
- Besmeer de sneetjes brood met Becel ProActiv Original. Leg op twee boterhammen de geroosterde plakjes courgette en aubergine. Doe er wat blaadjes basilicum en pijnboompitten op.
- Leg op beide boterhammen een andere boterham en beleg die met de paprika, nog enkele basilicumblaadjes en pijnboompitten. Leg hier het laatste sneetje op en snijd het geheel diagonaal doormidden.