Previous slide Next slide Carousel slide Pause slide movement Resume slide movement
use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
close menu open menu
Click to read more about this recipe
Includes

Frisse bulgursalade met kip

Heb je nog een blikje erwten liggen of vond je nog wat kipfilet in de vriezer? Maak er deze voedzame bulgursalade mee. Makkelijk klaar te maken, met weinig ingrediënten. En zo eet je weer eens wat anders als lunch!
  • 25 min
  • Bereidingstijd10 min
  • 2
recipe image Frisse bulgursalade met kip
  • 80 g bulgur
  • 2 sneetjes volkorenbrood
  • 200 g kipfilet
  • 2 wortelen
  • 40 g erwten
  • 1 ui
  • 4 el citroensap
  • 6 el olijfolie
  • peper en zout
  • Een handje koriander
  • 20 g Becel ProActiv Original

Voedingswaarden (per portie)

      Bekijk volledige voedingswaardenSluiten

      (Voedingswaarden worden berekend op basis van een ingredientendatabase en zijn een schatting.)

      Bereidingswijze

      1. Breng water aan de kook en voeg een portie bulgur toe. Kook deze gaar volgens de instructies op de verpakking.
      2. Schil ondertussen de wortelen en snijd deze in fijne blokjes. Pel de ui en snipper deze fijn.
      3. Snijd de kipfilet in blokjes.
      4. Verhit de olijfolie in een pan en fruit de ui. Voeg na enkele minuten de kip en de blokjes wortel toe. Laat alles goed bakken en bak ten slotte ook de erwtjes nog even mee.
      5. Maak nu de dressing in een klein kommetje: meng het citroensap en de olijfolie met wat peper en zout.
      6. Voeg de kip en de groenten bij de bulgur, doe er de dressing bij en maak het af met enkele blaadjes koriander.
      7. Dien op met een sneetje brood, besmeerd met Becel ProActiv Original.
      In plaats van bulgur kan je ook volkorenrijst gebruiken. Let wel op: rijst moet je langer koken, dus volg hiervoor zeker de instructies op de verpakking.