Verlaag je cholesterol in 3 weken.

Download je gratis Starterskit

5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen

Wauw! Deze smoothie bowl is een écht plaatje, en ook nog eens lekker voedzaam. Hiermee wil iedereen toch wakker worden, niet? En het best van al: dit lekkere ontbijt vraagt amper 5 minuten van je tijd. Heerlijk om zelf van te genieten of om je dierbaren mee te verrassen.
  • 5 minuten
  • Bereidingstijd5 minuten
  • 2 porties
recipe image 5-minuten-smoothie-bowl met blauwe bessen
  • 250 gram blauwe bessen (uit de diepvries)
  • 4 rijpe bananen
  • 2 el Griekse yoghurt
  • 50 gram granola
  • 25 gram geraspte kokos
  • 1 el chiazaden
  • 2 flesjes yoghurtdrink
  • 4 sneetjes volkorenbrood
  • 2 el Becel ProActiv Original

Nutritionele informatie

Energy (kcal)616 kcal
Energy (kJ)2583 kJ
Protein (g)14.6 g
Carbohydrate incl. fibre (g)96.3 g
Carbohydrate excl. fibre (g)81.3 g
Sugar (g)38.1 g
Fibre (g)15.0 g
Fat (g)23.4 g
Saturated fat (g)10.8 g
Unsaturated fat (g)10.7 g
Monounsaturated fat (g)5.6 g
Polyunsaturated fat (g)5.2 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)3 mg
Sodium (mg)325 mg
Salt (g)0.82 g
Vitamin A (IU)182 IU
Vitamin C (mg)25.1 mg
Calcium (mg)57 mg
Iron (mg)3.40 mg
Potassium (mg)977 mg

Bereidingswijze

  1. Doe 200 gram blauwe bessen en 2 bananen in de blender. Blend tot alles goed gemixt is.
  2. Voeg nu de Griekse yoghurt en yoghurtdrinks toe en blend opnieuw tot het geheel een zachte consistentie krijgt.
  3. Verdeel de smoothie over 2 kommen.
  4. Snijd de overige 2 bananen in schijfjes en werk de smoothie bowls af met de toppings: enkele schijfjes banaan, de rest van de blauwe bessen, een handje granola, kokosschilfers en chiazaad.
  5. Dien op met enkele sneetjes brood en Becel ProActiv Original.