5 idées de recettes anti-cholestérol faciles
Nous avons mis à votre disposition 5 recettes anti-cholestérol gratuites pour vous aider à commencer.
5 recettes anti-cholestérol faciles
Les recettes anti-cholestérol sont simplement celles d’une alimentation saine et équilibrée, avec un peu plus d’attention portée aux aliments anti-cholestérol. En plus d’une alimentation visant à réduire le cholestérol, avec par exemple des recettes qui contiennent des stérols végétaux, on prendra également en compte les aliments qui apportent plus de bonnes graisses et moins d’acides gras saturés.
Les recettes ci-dessous sont préparées avec des margarines ProActiv EXPERT, qui sont enrichies en stérols végétaux.
Velouté de potiron aux noisettes
Une recette anti-cholestérol aussi gourmande qu’équilibrée, idéale à préparer en hiver. Cette soupe est délicieuse avec une tranche de pain grillée tartinée d’une noisette de margarine ProActiv EXPERT.
Le + : Faites le plein de légumes avec le potiron et ajoutez des acides gras insaturés qui aident à réduire le cholestérol grâce à l’ajout de noisettes. Vous pouvez aussi remplacer les noisettes par des noix qui sont naturellement riches en oméga 3, en plus de contenir de la vitamine E.
Aubergines farcies
Bien qu’ils ne réduisent pas de façon active le taux de cholestérol, les légumes constituent la base d’une alimentation saine pour maintenir votre corps en bonne santé. Faites-vous plaisir avec ces délicieuses aubergines farcies que vous pourrez préparer en grande quantité et réchauffer le lendemain pour un déjeuner sur le pouce. Découvrez plus d’astuces pour des repas pas chers et équilibrés ici.
Le + : Le riz est un féculent qui vous fournira de l’énergie tout au long de la journée. Pensez au riz complet pour plus de fibres, tandis que les pignons de pin sont une excellente source d’acides gras insaturés.
Muffins à la banane
Cette recette de gâteau anti-cholestérol est facile à préparer le week-end et pratique à emporter partout. Lorsque l’on pense aux aliments pour réduire le cholestérol, on a tendance à croire que les gâteaux sont à proscrire, alors que cette recette vous apportera l’une de vos cinq portions de fruits et de légumes par jour suivant les recommandations de la Santé Publique, ainsi que des acides gras insaturés !
Le + : Cette recette de gâteau anti-cholestérol contient également des stérols végétaux, un ingrédient qui peut réduire le cholestérol lorsqu’il est consommé dans des quantités adaptées. En effet, consommer entre 1,5 et 2,4g de stérols végétaux chaque jour, dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’une hygiène de vie adaptée peut réduire votre cholestérol de 7 à 10% en deux à trois semaines*.
Brochettes de poulet marinées
Le poulet est une viande maigre qui fournit une source importante de protéines dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Régalez-vous en semaine ou le week-end entre amis, tout en prenant soin de votre santé cardiaque.
Le + : Le curcuma, la coriandre et le gingembre frais sont des épices qui viennent relever le goût de vos plats.
Crevettes sautées à la thaï
Voici une autre recette car un régime pour le cholestérol inclut aussi des plats simples à préparer, frais et légers qui séduiront sûrement vos papilles. Vous pouvez aussi apporter des variantes, en ajoutant par exemple un peu de roquette ou des pousses de soja pour un repas plus copieux.
Le + : Les crevettes sont une bonne source de protéines. Cette recette contient également des stérols végétaux apportés par ProActiv Expert.
Avec ces 5 recettes anti-cholestérol, vous pourrez conjuguer santé et plaisir pour des repas aussi gourmands qu’équilibrés ! Et si vous avez envie de quelque chose de différent, cliquez ici pour d’autres recettes pour votre régime anti-cholestérol.