9 raisons de trouver la motivation pour faire du sport
Une activité physique régulière pourra vous redonner plein de vitalité à condition de trouver l’énergie pour s’y mettre ! Si vous n’avez pas fait de sport depuis un moment ou si vous avez tout simplement du mal à vous lever et à sortir de chez vous lorsqu’il fait froid et gris dehors, un peu de motivation est nécessaire. Découvrez ci-dessous quelques conseils que vous pourrez choisir en fonction de votre type d’activité. Suivies régulièrement, ces astuces vous feront vite oublier les jours pluvieux et ennuyeux.
Se motiver pour faire du sport : 9 conseils efficaces
- Ne vous attardez pas sur les raisons négatives qui vous poussent à faire du sport. Plutôt que de penser « je suis en mauvaise condition physique », dites-vous au contraire « je voudrais avoir plus d’énergie » ou « je veux me prouver que j’en suis capable ». Ces affirmations positives vous donneront confiance en vous.
- Motivation sport : partagez vos clichés et votre expérience sur les réseaux sociaux. Vos amis pourront ainsi suivre vos progrès et vous encourager.
- Créez-vous une bonne playlist. Écoutez les morceaux uniquement pendant votre exercice. Lorsque vous avez besoin de motivation pour faire du sport, voyez votre playlist comme une occasion pour écouter de nouveaux morceaux ou vos morceaux préférés.
- Profitez de votre séance d’exercice pour faire le point sur votre journée. Le sport vous permettra de vous vider la tête et de trouver des solutions. Pensez aux bons moments de votre journée. Vos idées deviendront plus claires et vous serez davantage détendu.
- Motivation et exercice : trouvez un ami avec qui vous entraîner. Motivez-vous mutuellement pour suivre ensemble un nouveau cours, ou profitez-en pour échanger quelques mots pendant votre séance de cardio ou entre deux longueurs à la piscine : votre entraînement sportif peut devenir une réelle activité sociale !
- Vous pourriez même créer votre propre groupe d’entraînement. Formez un groupe avec vos amis et entraînez-vous ensemble. Une fois la séance terminée, faites une petite collation pour récompenser vos efforts. C’est un bon moyen de se motiver pour le sport à chaque séance d’entraînement.
- Trouvez un bon instructeur ou un entraîneur personnel pour vous motiver à faire de l’exercice. Une personne qui comprend votre rythme et vos objectifs personnels, avec qui vous pouvez discuter et bénéficier de conseils professionnels, et qui se consacre à votre développement. Ça pourra rendre l’entraînement plus facile et agréable. De plus, cela n’est pas forcément onéreux, de nombreuses salles de sport proposent des cours à un prix accessible avec d’excellents instructeurs.
- Faites en sorte que cette séance d’exercice vous procure un moment de bien-être. Après vos exercices, improvisez une séance de spa à la maison. Prenez une bonne douche chaude, gommez et hydratez votre peau, cela vous permettra de vous relaxer. Vous vous motiverez plus facilement pour faire du sport si vous savez que vous pourrez vous détendre et prendre soin de vous juste après.
- Créez votre propre livre de recettes à préparer après votre entraînement. Vous pouvez également cuisiner un repas en grosse quantité et congeler les portions que vous réchaufferez après votre séance d’exercice.
L’exercice physique peut vous aider à garder la forme et la santé, ainsi qu’à contribuer à votre bien-être. Ainsi, une motivation positive qui vous aide à vous sentir bien dans votre peau et à apprécier votre séance d’entraînement au quotidien est un facteur important dans le processus.
Essayez d’appliquer ces conseils afin de trouver la motivation pour le sport en fonction de votre personnalité et de l’activité physique choisie. Une fois que vous aurez travaillé sur votre motivation, cela deviendra naturel et vous pourriez même être surpris d’attendre ce moment avec impatience.
Vous voulez plus de conseils pour faire de l’exercice ? Consultez ici notre guide pour commencer à courir et à faire du vélo, ou essayez l’un de nos entraînements de 10 minutes !