Comprendre son bilan lipidique
Que sont les lipides sanguins et quel rôle jouent-ils ?
Les lipides sanguins sont des matières grasses présentes dans la circulation sanguine. Il existe plusieurs sortes de lipides sanguins, que l’on appelle plus communément cholestérol.
Alors, à quoi servent les lipides sanguins ? Les lipides sont utilisés de différentes façons dans les parois cellulaires et sont à l’origine des hormones et des acides biliaires. Ils contribuent par ailleurs à nos apports en acides gras essentiels. Ces nutriments sont essentiels au bon fonctionnement de notre corps, il est donc important de faire régulièrement un bilan lipidique complet pour les mesurer.
3 types de lipides sont présents dans l’organisme :
- Le cholestérol LDL, également connu sous le nom de « mauvais » cholestérol. Un taux trop élevé représente un risque de maladie cardiaque*.
- Le cholestérol HDL, aussi connu sous le nom de « bon cholestérol » Il permet de conduire le cholestérol vers le foie pour qu’il soit ensuite éliminé.
- Les triglycérides sont des graisses qui proviennent de notre alimentation. Lorsque nous consommons plus de calories que nécessaire, celles-ci sont converties en triglycérides et stockées dans notre corps pour être ensuite brûlées.
Pourquoi faut-il faire un bilan lipidique ?
Votre médecin pourra vous demander de faire un test pour contrôler votre taux de cholestérol et de triglycérides dans le sang lors d’un examen général sur votre santé cardiovasculaire. Si les résultats de votre profil lipidique indiquent taux de lipides élevé, votre médecin pourra vous donner des conseils pour le ramener à un taux recommandé. Grâce à l’expérience que nous avons accumulé avec les années et nos nutritionnistes ProActiv, nous avons créé un guide pour vous accompagner dans votre réduction du cholestérol – retrouvez-le ici.
Comment se calcule l’apport lipidique ?
Pour effectuer un bilan lipidique, il est nécessaire que vous soyez à jeun depuis la veille au soir. Le test se fait ensuite par une simple prise de sang.
Le test sanguin de base déterminera :
- Votre taux de cholestérol total
- Votre taux de cholestérol LDL
- Votre taux de cholestérol HDL
Dans le cadre d’un bilan lipidique complet, il pourra aussi contrôler :
- Votre taux de cholestérol non HDL
- Votre taux de triglycérides
Qu’est-ce qu’un bilan lipidique normal ?
De manière générale, les résultats de votre test lipidique devraient se situer environ aux niveaux suivants :
- Taux de cholestérol total = inférieur à 2 g/l dans le sang
- Taux de cholestérol HDL = supérieur à 0,4 g/l dans le sang
- Taux de cholestérol LDL = inférieur à 1,6 g/l dans le sang
Cependant, si vous présentez un risque élevé de maladie cardiaque, les limites recommandées pour les lipides peuvent être différentes. Il est essentiel de discuter les résultats de votre bilan lipidique avec votre médecin.
Comment maintenir un bilan lipidique normal ?
Quels que soient les résultats de votre test, il est important d’avoir une alimentation et un style de vie sains pour votre santé cardiaque :
- Ayez une alimentation équilibrée, constituée d’une grande variété de fibres, de fruits et de légumes.
- Soyez actif et pratiquez au moins 30 minutes d’exercice physique, cinq jours par semaine
Si votre test révèle un taux de cholestérol élevé, voici quelques conseils simples à intégrer dans votre alimentation pour vous aider à faire baisser votre taux de cholestérol LDL et de lipides saturés :
- Établissez un régime anti-cholestérol* à l’aide de nos conseils
- Consommez des stérols végétaux, présents dans certains aliments comme les margarines ProActiv EXPERT Tartine et ProActiv EXPERT Cuisson & Tartine
- Intégrez des aliments à base de bêta-glucane d’avoine** dans votre alimentation
Il est essentiel d’effectuer un bilan lipidique régulier pour surveiller vos taux de cholestérol et de triglycérides et adapter vos habitudes en conséquence. Cependant, peu importe vos résultats, il est toujours recommandé d’adopter un mode de vie sain et une alimentation équilibrée pour prendre soin de votre santé.
*Il est démontré que remplacer les acides gras saturés par des acides gras insaturés dans l’alimentation pouvait aider à réduire le taux de cholestérol sanguin
**Il est démontré que le bêta-glucane pouvait aider à réduire le cholestérol sanguin. Un taux de cholestérol élevé est un facteur de risque dans le développement d’une maladie cardiaque coronarienne. Les facteurs de risque de maladie cardiaque coronarienne sont nombreux et il est important de prendre soin de chacun pour réduire son risque global de maladie cardiaque coronarienne.