Vitamine D : bienfaits et rôle
La fonction des vitamines et le rôle de la vitamine D
Les vitamines sont des nutriments essentiels à notre organisme pour qu’il fonctionne correctement. Le corps ne peut pas synthétiser toutes les vitamines lui-même, il nous faut donc trouver d’autres sources externes pour en avoir en quantité suffisante. Chaque groupe de vitamine (A, B, C etc.) remplit des fonctions spécifiques dans notre organisme. Quels sont les bienfaits et quel est le rôle de la vitamine D ? Lisez la suite de cet article pour en apprendre davantage sur la vitamine D et ses bienfaits.
Quels sont les bienfaits de la vitamine D ?
- La vitamine D est bonne pour vos dents et vos os.La vitamine D contribue à l’absorption du calcium et du phosphore, qui sont des minéraux importants dans la formation et l’entretien des os et des dents.
- Elle aide à maintenir un taux de calcium normal dans le sang.Même si le calcium est principalement stocké dans vos os, le sang en contient également une faible quantité. La vitamine D aide à maintenir un taux de calcium sanguin normal.*
- Les bienfaits de la vitamine D dans le fonctionnement du système immunitaire*. Le système immunitaire aide notre corps à lutter contre les agents pathogènes indésirables, comme les bactéries et les virus. La vitamine D contribue à la fonction normale du système immunitaire.
- La vitamine D aide les muscles à fonctionner normalement.Combinée à une activité physique régulière, une quantité suffisante de vitamine D nous aide à maintenir une fonction musculaire normale.
- La vitamine D influe sur la division cellulaire.La vitamine D joue un rôle important dans le processus de la division cellulaire.
Comment bénéficier des bienfaits (vitamine D) ?
Il est recommandé aux adultes français de consommer au moins 15μg de vitamine D par jour. En été, il est possible d’en obtenir une quantité suffisante grâce à la lumière du soleil, mais une fois les beaux jours finis, cela peut s’avérer plus difficile. Heureusement, vous pouvez également obtenir de la vitamine D dans votre alimentation, voici quelques aliments qui en contiennent :
- ProActiv Essentiel avec de la vitamine D.Notre margarine contient 2μg de vitamine D ajoutée par portion (10 g), soit un cinquième de votre apport quotidien recommandé. Onctueuse et facile à tartiner, elle est délicieuse sur les sandwiches ou fondue sur les légumes, une bonne façon d’intégrer plus de vitamine D dans votre alimentation.
- Le jaune d’œuf. Deux gros jaunes d’œuf peuvent contenir jusqu’à 4μg de vitamine D. **
- Le lait enrichi. Un verre (250 ml) de lait demi-écrémé enrichi apporte 1,88μg de vitamine D. **
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Maintenant que vous connaissez les bienfaits de la vitamine D, il faut garder à l’esprit qu’un style de vie sain n’est pas uniquement lié à l’alimentation. Vous souhaitez en savoir davantage ? Demandez ici votre Guide du cholestérol gratuit pour obtenir des recettes, ainsi que des conseils alimentaires pour avoir un style de vie plus sain. Pourquoi ne pas commencer dès maintenant ?
*La vitamine D contribue au maintien d’un taux normal de calcium dans le sang, à la fonction musculaire et au système immunitaire.
**Les informations nutritionnelles proviennent de la base de données de ANSES.