Manger sainement au travail

Emportez des snacks bons pour le cœur

Des fruits frais, des flocons d’avoine avec un yogourt allégé et un mélange de fruits secs vous apportent l’énergie nécessaire lorsque vous avez un coup de barre.

Amenez tout simplement votre repas de midi

Si vous préparez votre repas de midi à la maison et que vous l’amenez avec vous, vous décidez vous-même de la taille des portions et savez combien il y a de graisse et de sel dans votre repas. De plus, vous ferez des économies à la cafétéria. Prévoyez de manger au moins deux portions de légumes à midi.

Organisez des réunions « santé »

Laissez les gâteaux chez le pâtissier. Pourquoi ne pas proposer des fruits frais et/ou des crudités avec des dips pauvres en graisse ? Comme boissons, de l’eau et des jus de fruits avec de l’eau gazeuse à la place des nectars de fruits et des sodas.

Ignorez les friandises

Quand vous allez à la photocopieuse, il y a toujours cette boîte de bonbons ? Ignorez-la. Mais si, vous le pouvez !

Fondez un « club lunch »

Partagez avec un ou une collègue des repas de midi sains, que vous aurez préparés à la maison. Découvrez de délicieuses idées et créez petit à petit un album de recettes.

Ecoutez votre voix intérieure : avez-vous vraiment faim ?

Peut-être avez-vous seulement besoin de faire une pause et non pas de manger quelque chose. Levez-vous, étirez-vous, marchez un peu ou montez et descendez les escaliers.

Prenez toutes les décisions possibles pour favoriser votre santé et restez en pleine forme et productif au travail !