Un petit plus
De simples petits changements peuvent déjà avoir un effet très bénéfique sur la santé de votre cœur. Si vous vous sentez stressé ou sans entrain ou si vous n’avez tout simplement pas le temps de faire de sport, faites au moins une petite chose par jour pour votre cœur. Il vous en remerciera. Et avant que vous ne vous en rendiez compte, ce seront certainement deux, trois ou quatre petites choses que vous aurez effectuées.
- Remplacez votre tondeuse à gazon électrique par une tondeuse manuelle.
- Contractez vos abdominaux lorsque vous faites la queue ou que vous êtes assis.
- Lorsque vous faites du sport, veillez à respirer de manière profonde et régulière.
- Marchez d’un bon pas lorsque vous vous rendez à l’arrêt de bus ou faites vos achats.
- Retrouvez des amis pour pratiquer des activités communes comme du canoë ou des randonnées.
- Lorsque vous téléphonez, marchez.
- Activez la fonction réveil de votre ordinateur ou de votre portable pour vous rappeler que vous devez faire du sport.
- Munissez-vous de poids légers pour les poignets et les chevilles afin d’intensifier les squats, les abdominaux ou les fentes avant.
- Jouez au chat perché avec les enfants dans le jardin ou dans le parc.
- Dansez à travers la maison.
- Adhérez à un groupe de sport mère-enfant.
- Organisez toutes les semaines une soirée active pour l’ensemble de la famille, lors de laquelle la télévision restera éteinte.
- Achetez-vous un petit trampoline et sautez autant que le cœur vous en dit.
- Pour chaque journée où vous avez été actif, collez une pastille dans votre calendrier et essayez de remplir tout un mois.
Et qu’avez-vous prévu pour aujourd’hui ?