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Soyez actif

Soyez actif

Si vous faites du sport, vous vous sentirez mieux et cela se verra ! L’exercice physique est capital pour la santé, il a un effet bénéfique sur la tension artérielle et permet de réguler le taux de glycémie et de cholestérol ainsi que le poids.

En pratiquant régulièrement une activité physique, vous vous sentirez mieux et verrez un changement en quelques semaines seulement. En outre, plus vous bougerez et plus cela deviendra facile, ce qui vous permettra d’augmenter petit à petit l’intensité.

Les experts recommandent 30 minutes de sport d’intensité légère à moyenne par jour. Si vous n’en faites pas pendant une journée, ce n’est pas grave. Car même des activités de courte durée donnent du tonus à votre cœur et font grimper le pouls. Mettez du mouvement dans votre vie en prenant les escaliers à la place de l’ascenseur ou en descendant du bus un arrêt plus tôt pour terminer le trajet à pied. Plus vous vous sentirez en forme et plus vous aurez envie de faire de l’exercice.

Fortifiez votre cœur

Comme tout autre muscle, votre cœur devient plus fort et plus gros grâce au sport. Et plus votre cœur est fort, moins il doit travailler pour pomper le sang dans le corps. Le système cardiovasculaire est soulagé, votre cœur s’en trouve détendu et donc en meilleure santé.

Les sports d’endurance tels que la marche, la natation et la danse ont un effet particulièrement bénéfique car ce sont des activités qui fortifient non seulement votre cœur mais également vos poumons.