Vous essayez de faire attention à votre cholestérol, tout en ne perdant pas de vue votre bien-être mental ? Peut-être devriez-vous songer à vous mettre à la méditation. Cette activité agréable et relaxante peut vous aider à apaiser votre esprit. Ces 7 conseils vous expliquent comment commencer à méditer chez vous.
- Commencez étape par étape. Ne vous lancez pas immédiatement à fond lors de votre première séance. Commencez par 2 minutes par jour et augmentez peu à peu.
- Intégrez-la à votre routine. Dès le début, prenez la résolution de ne pas seulement essayer, mais de pratiquer la méditation au quotidien. Même si ce n’est que quelques minutes par jour. C’est seulement ainsi que vous pourrez voir si cela vous fait du bien.
- Concentrez-vous sur votre respiration. Suivez votre respiration. Essayez de compter chaque inspiration et expiration. Lorsque vous arrivez à dix, recommencez.
- Acceptez vos pensées. N’essayez pas d’arrêter vos pensées et vos émotions. Ce n’est pas le but de la méditation. Si vous êtes distrait, remarquez-le, acceptez-le, et essayez de concentrer votre attention de nouveau sur votre respiration.
- Prêtez attention à vos sens. Une fois que votre respiration est sous contrôle, dirigez votre attention sur vos sens. Soyez conscient du degré de luminosité dans la pièce, laissez les sons venir à vous. Concentrez-vous sur une chose à la fois.
- Invitez un proche à se joindre à vous. Bien que la plupart des gens méditent seuls, n’hésitez pas à le faire à plusieurs. Essayez avec votre partenaire, chez vous dans votre environnement familier, ou avec un(e) ami(e) que vous pouvez suivre par le biais d’une webcam.
- Profitez de l’instant. Ne vous posez pas la question de savoir si votre position est correcte ou si la pièce est trop sombre ou trop lumineuse. L’essentiel, surtout au début, est que vous soyez confortablement installé et que vous vous sentiez détendu, tout simplement.