use left or right arrow keys to navigate the tab,
Page First page Last page More pages Next page Previous page
Press Enter or Space to expand or collapse and use down arrow to navigate to the tab content
Click to read more about this recipe
Includes

Réduisez votre cholestérol en 3 semaines.

Téléchargez votre Starter Kit gratuit
Les casseroles sont sur le feu et la table est mise : il ne vous reste plus qu'à attendre de pouvoir servir. Pourquoi n'en profiteriez-vous pas pour faire quelques exercices pour renforcer vos jambes ? C'est un excellent moyen de tuer le temps (et d’être plus actif(ve)).

De quoi avez-vous besoin ?

  • Une chaise
  • Un bon petit plat sur le feu (pour refaire le plein d'énergie par la suite)

Que devez-vous faire ?

  1. Placez-vous derrière la chaise, face au dossier et les pieds écartés dans l'alignement des hanches.
  2. Agrippez le dossier et déplacez votre poids sur le pied droit.
  3. Tendez la jambe gauche vers l'arrière tout en contractant vos muscles fessiers. Revenez ensuite en position initiale.
  4. Répétez ce mouvement 12 à 15 fois et changez de jambe.

 

Comment pimenter un peu cet exercice ?

Lancez-vous un défi : essayez de doubler chaque semaine le nombre de mouvements. Cela vous mettra à coup sûr en appétit !