Marcher une demi-heure à votre propre rythme n’est pas difficile. C’est d’ailleurs une activité légère idéale si vous voulez faire attention à votre cholestérol. Vous voulez un conseil pour faciliter votre effort ? Pensez à varier les plaisirs.
- Explorez votre quartier. Que vous habitiez dans une grande ville ou un petit village : marcher permet toujours de découvrir des choses. Adaptez régulièrement votre parcours et vous vous retrouverez des endroits inconnus et beaux, tout près de chez vous.
- Marchez avec quelqu’un. Proposez à un(e) ami(e) de venir marcher avec vous. Parler est en effet le meilleur moyen d’avancer sans se rendre compte de l’effort accompli. Votre demi-heure passera tellement vite que vous aurez déjà envie de programmer votre prochaine balade commune.
- Faites une playlist. Pour maintenir votre rythme, il n’y a rien de mieux que la musique. Vous avez prévu une promenade tranquille ou un parcours plutôt exigeant ? Composez une playlist sur votre smartphone qui correspond à vos objectifs de marche.
- Allez promener le chien. Idéal car votre compagnon à quatre pattes est toujours partant pour une balade. Vous n’en avez pas mais vos voisins oui ? Proposez-leur alors de temps en temps vos services. Ou mieux encore : allez dans un refuge animalier. Ils ont toujours besoin de personnes pour promener les chiens, qui vous en seront très reconnaissants.
- Bravez la pluie.Ce n’est pas parce qu’il pleut qu’il faut rester à l’intérieur. Enfilez votre veste imperméable et allez prendre l’air. Vous serez surpris(e) de voir à quel point une petite averse peut être rafraîchissante. Et comme après la pluie vient le beau temps, vous pourrez peut-être même embellir votre journée avec un arc-en ciel !
- Utilisez un podomètre. Grâce à votre smartphone ou à une montre connectée, vous pourrez ainsi voir le nombre de pas que vous faites. Idéal pour votre motivation !
- Récompensez-vous. Après l’effort, le réconfort. Préparez-vous une salade de fruits frais ou une tartine badigéonée de Becel ProActiv, plongez dans un bon bain chaud ou regardez votre série ou film préféré à la télévision. Vous l’avez bien mérité.