Sandwich poulet-pesto
Besoin d’idées de déjeuner équilibré sur le pouce ? Cette recette de sandwich poulet-pesto est facile à réaliser en 10 minutes pour un repas 100% plaisir.
Temps de cuissonIndisponible
Temps de préparation10 minutes
Portions 2
Ingrédients
- 25 g de ProActiv EXPERT Tartine
- 1 gousse d'ail
- 2 poignées de basilic frais
- 25 g de parmesan râpé
- 2 grandes tranches de pain
- 100 g de poulet émincé cuit
- 1 poignée de roquette
- 25 g de pignons de pin grillés
Liste d'ingrédient
| Energy (kcal) | 379 kcal |
| Energy (kJ) | 1584 kJ |
| Protein (g) | 22.0 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 29.8 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 27.6 g |
| Sugar (g) | 3.5 g |
| Fibre (g) | 2.1 g |
| Fat (g) | 19.3 g |
| Saturated fat (g) | 4.7 g |
| Unsaturated fat (g) | 12.5 g |
| Monounsaturated fat (g) | 6.0 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 6.4 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 42 mg |
| Sodium (mg) | 516 mg |
| Salt (g) | 1.29 g |
| Vitamin A (IU) | 505 IU |
| Vitamin C (mg) | 2.0 mg |
| Calcium (mg) | 325 mg |
| Iron (mg) | 3.40 mg |
| Potassium (mg) | 287 mg |
Instructions
- Mettez la margarine ProActiv EXPERT Tartine, l'ail et le basilic dans un mixeur et mélangez jusqu'à obtenir un mélange homogène.
- Ajoutez le parmesan râpé à votre préparation et mixez.
- Tartinez le pesto ainsi réalisé sur le pain.
- Recouvrez avec la roquette, le poulet et les pignons de pin. Votre sandwich maison est prêt !
Manger sur le pouce ne signifie pas forcément manger mal, même si vous n’avez que le temps d’avaler un sandwich. Cette recette saine et gourmande au poulet et au pesto est l’alliée idéale de vos déjeuners rapides et peut se préparer à l’avance pour emporter votre sandwich maison avec vous au travail. Une idée de sandwich aussi facile à réaliser que savoureuse, pour manger équilibré en toute situation !