Sandwich de thon au concombre

Le thon en conserve contient des oméga 3, très utiles si vous surveillez votre cholestérol. Qui plus est, c'est super bon et très nourrissant ! Il faut absolument que vous goûtiez ce sandwich de pain complet garni de fromage à la crème, de concombre et de thon !
  • Temps de préparation15 minutes
  • Portions 2
recipe image Sandwich de thon au concombre

Ingrédients

  • 2 tranches de pain complet
  • 2 c. à s. de ProActiv Expert Tartine Sans huile de palme
  • 2 c. à s. de fromage à la crème (nature ou aux fines herbes)
  • 4 brins d'aneth frais
  • 1/4 de concombre
  • 200 g de thon en conserve
  • Du poivre noir

Liste d'ingrédient

Energy (kcal)204 kcal
Energy (kJ)856 kJ
Protein (g)29.4 g
Carbohydrate incl. fibre (g)1.5 g
Carbohydrate excl. fibre (g)1.2 g
Sugar (g)0.6 g
Fibre (g)0.2 g
Fat (g)8.3 g
Saturated fat (g)1.5 g
Unsaturated fat (g)5.8 g
Monounsaturated fat (g)2.9 g
Polyunsaturated fat (g)2.9 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)18 mg
Sodium (mg)355 mg
Salt (g)0.88 g
Vitamin A (IU)135 IU
Vitamin C (mg)1.2 mg
Calcium (mg)20 mg
Iron (mg)1.53 mg
Potassium (mg)265 mg

Instructions

  1. Tartinez chaque tranche de pain de ProActiv Expert Tartine d'un seul côté.
  2. Répartissez-y ensuite une cuillerée à soupe de fromage à la crème.
  3. Rincez le concombre et prélevez-en un quart que vous coupez en lanières à l'aide d'un épluche-légumes.
  4. Garnissez chaque sandwich de lanières de concombre.
  5. Versez le contenu de la boîte de thon dans une passoire et égouttez bien. Mettez le thon dans une assiette et émiettez-le à la fourchette.
  6. Répartissez le thon sur les deux sandwichs, assaisonnez d'un peu de poivre noir fraîchement moulu et terminez par quelques brins d'aneth frais.
Cette recette est aussi un délice sous forme de tortilla au blé complet : garnissez-la de tous les ingrédients, enroulez-la et régalez-vous !