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Réduire son cholestérol ne semble pas être une mince affaire, mais vous verrez que c'est moins compliqué qu'il n'y paraît. Vous pouvez nous faire confiance : nous vous guiderons pas à pas et nous vous promettons que même les plus petits pas peuvent faire une grande différence !
Oh et savez-vous que vous pourrez quand même continuer à profiter pleinement de la vie ? Mieux encore : vous découvrirez de nouvelles recettes et des exercices faciles auxquels vous n'auriez jamais pensé !
Commencez tout de suite avec ces conseils
Déjeuner
« Je vais vous inspirer pour préparer en un tour de main un petit déjeuner à la fois savoureux et varié. »
Hélène, coach en nutrition
Servir tous les jours un petit déjeuner nourrissant peut être assez compliqué, mais ne vous en faites pas : j'ai quelques idées très faciles pour que vous puissiez quand même vous régaler plus souvent avec un petit déjeuner sain. Voici une première astuce.
Des toasts au fromage avec un petit plus
Impossible de résister à de tels petits toasts au fromage ! Surtout si vous servez cette version à la fois savoureuse et rafraîchissante : avec une couche de fromage de chèvre frais, de la pomme et de la menthe, votre petit déjeuner sera à coup sûr une réussite. Garnissez enfin le tout de tranches de pomme et de noix pour commencer délicieusement la journée.
Un excellent départ
Mangez de temps en temps un œuf au petit déjeuner. Oui oui, vous avez bien lu : contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, les œufs s'intègrent parfaitement dans un mode devie sain. Ces œufs brouillés aux épinards et au saumon fumé ne manqueront pas de vous booster pour la journée.
Bouger plus
« Je vais vous motiver à bouger plus en vous donnant quelques trucs et astuces que vous pouvez faire tous les jours . »
Martin, coach de mouvement
Nouveau passe-temps
Vous faites déjà du sport et vous aimeriez relever un nouveau défi ? C'est donc l'occasion d'essayer un nouveau passe-temps. Nous avons quelques idées pour vous : découvrez-les et laissez-vous inspirer.
Travaillez vos jambes
Vous ne savez pas quoi faire en attendant que le souper soit prêt ? Tuez le temps avec ces exercices pour renforcer vos jambes !
Squats en brossant
Il faut se brosser les dents pendant deux minutes entières : et si vous mettiez ce temps à profit pour faire de l’exercice ? En plus de prendre soin de vos dents, faites travailler vos jambes avec cet exercice de la chaise super efficace que vous pouvez faire contre le mur.
Dîner
« Je vais vous aider à concocter un dîner à la fois rapide, savoureux et sain. »
Hélène, coach en nutrition
Je comprends tout à fait qu'il ne soit pas simple de préparer chaque soir un repas frais. Mais dites, vous n'êtes pas seul(e) : j'ai quelques idées de recette qui devraient vous faciliter la vie. Avec la première, je vous montre comment un repas rapide peut aussi être vraiment savoureux.
Délicieux poisson
Waouh, voilà qui a l'air divin, non ? Du cabillaud bien tendre, des poireaux fins et des pommes de terre. Eh bien c'est aussi bon que ça en a l'air : ce plat va devenir votre plat préféré les jours où vous êtes pressé(e) !
Pâtes au pesto
Vous avez un faible pour les pâtes ? Essayez donc cette succulente variante des célèbres pâtes au pesto italiennes. Nous y avons ajouté quelques légumes pour encore plus de goût et de plaisir. Ce plat sera prêt en 15 minutes !
Des tacos dingos
Vous n'auriez sûrement pas pensé pouvoir encore manger mexicain alors que vous vous attelez à réduire votre cholestérol. Pourtant, avec ces délicieux tacos au poulet, vous mangez sainement tout en offrant à vos papilles une explosion de saveurs.
Grillade adorée
Envie de vous régaler de votre pièce de viande préférée tout en surveillant votre taux de cholestérol ? Faites donc griller votre steak : vous aurez ainsi un repas à la fois savoureux et léger. Cette entrecôte aux câpres bien tendre est tout simplement à tomber !
Connaître votre taux de cholestérol est essentiel pour un mode de vie sain !