Sandwich fromage & crudités

Avec cette recette saine de sandwich, vous pouvez préparer en un tournemain un sandwich sain. Délicieux et en toute simplicité: un sandwich légé plein de saveurs.
  • Temps de cuisson15 minutes
  • Temps de préparationIndisponible
  • Portions 4
recipe image Sandwich fromage & crudités
  • 4 feuilles de salade iceberg
  • 0.25 de concombre
  • 2 tomates, en branches
  • 8 tranches de jambon cru
  • 8 tranches de pain multicéréales coupé
  • 50 g de Becel ProActiv
  • 2 c. à s. de ketchup au curry

Informations nutritionnelles

Energy (kcal)262 kcal
Energy (kJ)1096 kJ
Protein (g)17.6 g
Carbohydrate incl. fibre (g)30.9 g
Carbohydrate excl. fibre (g)25.4 g
Sugar (g)8.2 g
Fibre (g)5.5 g
Fat (g)7.5 g
Saturated fat (g)2.2 g
Unsaturated fat (g)4.5 g
Monounsaturated fat (g)3.0 g
Polyunsaturated fat (g)1.5 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)34 mg
Sodium (mg)953 mg
Salt (g)2.38 g
Vitamin A (IU)524 IU
Vitamin C (mg)10.8 mg
Calcium (mg)78 mg
Iron (mg)2.15 mg
Potassium (mg)462 mg

Étapes de préparation

  1. Lavez les feuilles de laitue et épongez-les avec du papier absorbant. Coupez la laitue très finement. Lavez les concombres et les tomates et coupez-les en fines tranches. Faites frire les tranches de jambon cru dans une poêle antiadhésive pour qu'elles soient croustillantes et dorées. Faites égoutter sur du papier absorbant.
  2. Tartinez le pain avec Becel ProActiv et répartissez la salade, le jambon, le concombre, la tomate et le ketchup sur 4 tranches de pain. Placez le reste du pain dessus et coupez les sandwiches en diagonale en deux.