Bloeddruk en je hart
Hoewel Becel ProActiv producten niet helpen bij het verlagen van je bloeddruk, zijn er gelukkig verschillende manieren om hieraan te werken. Het is belangrijk om je huisarts daarbij om advies te vragen, maar in de tussentijd geeft dit artikel je al aardig wat informatie.
Waarom is het goed om te weten wanneer je bloeddruk normaal is?
Het is goed om op de hoogte te zijn van je normale bloeddrukwaarden (dat is de bloeddruk die je normaal gesproken hebt), een verhoogde bloeddruk is een van de risicofactoren voor de ontwikkeling van hart- en vaatziekten*. De bloeddruk van volwassenen wordt vaak hoger bij het ouder worden - maar ook familiegeschiedenis, gewicht, mate van lichamelijke activiteit, zoutinname, etniciteit en slaapgebrek kunnen van invloed zijn.
Een lage bloeddruk komt minder vaak voor. De oorzaak daarvan ligt meestal bij een gebrek aan hydratatie of ontspanning, warme temperaturen, bepaalde voeding, bepaalde tijdstippen of algemene conditie.
Hoe worden normale bloeddrukwaarden gemeten?
Een bloeddrukmeting is vrij eenvoudig. Je huisarts plaatst een band om je arm, welke verbonden is met een zogenaamde sphygmomanometer; de bloeddrukmeter. De band wordt opgepompt, waardoor die steeds strakker om je arm komt te zitten en de bloedstroming wordt beperkt. Vervolgens wordt de band weer losser gemaakt - en ondertussen wordt je hartslag gemeten met een stethoscoop. Dit kan even oncomfortabel aanvoelen, maar het is zo weer voorbij.
Tijdens dit proces krijgt de huisarts een goed idee van je normale bloeddruk met twee verschillende metingen:
- De systolische bloeddruk wordt afgenomen wanneer je hart je bloed actief door het lichaam pompt, en geeft aan met hoeveel kracht je hart dat doet. Dit is het hogere cijfer in je bloeddrukmeting.
- De diastolische bloeddruk wordt afgenomen wanneer je hart zich ontspant, en laat zien hoeveel spanning er op dat moment op de bloedvaten staat. Dit is het lagere cijfer in je bloeddrukmeting.
Beide bloeddrukmetingen worden gemeten in millimeters kwik (mmHg), en samen vormen ze het resultaat van je bloeddrukmeting: bijvoorbeeld 120/80 mmHg, of “120 boven 80”.
Wat zijn normale bloeddrukwaarden?
- Een gezonde bloeddruk bevindt zich tussen de 90/60 en 120/80 mmHg.
- Als je normale bloeddruk tussen 120/80 en 140/90 mmHg valt, zal je huisarts je adviseren om stappen te ondernemen om een verhoogde bloeddruk te voorkomen.
- Bij 140/90 mmHg en hoger, spreken we van een verhoogde bloeddruk.
- Bij 90/60 mmHg en lager, wordt je bloeddruk gezien als laag.
In hoeverre je bloeddruk normaal is, moet worden vastgesteld door je huisarts. Die zal dan ook kijken naar je leefstijl, je activiteiten gedurende die dag, en je medische achtergrond. Wat voor de een een verhoogde bloeddruk is, kan voor de ander normaal zijn: het is dus altijd belangrijk om je huisarts om advies te vragen.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat een verhoogde bloeddruk niet de enige risicofactor is van hart- en vaatziekten. Bij het onderhouden van een gezond hart, spelen optimale cholesterolwaarden, een gezond BMI en het vermijden van ongezonde gewoontes zoals roken en overmatige alcoholconsumptie een grote rol. Een aantal kleine veranderingen kunnen al een groot verschil maken – begin daar vandaag nog mee!
*Een hoge bloeddruk is een risicofactor in de ontwikkeling van coronaire ziekten. Hiervoor bestaan meerdere risicofactoren en de verandering van één van die factoren kan al dan niet een heilzaam effect hebben.