Ce este colesterolul HDL?
Lipoproteinele cu densitate mare (sau HDL) fac parte dintr-o categorie de substanțe create de organismul nostru pentru a transporta substanțe grase în diferite părți ale corpului. HDL-colesterolul* este adesea numit și colesterolul „bun”, deoarece îndepărtează colesterolul din artere, readucându-l în ficat, de unde este eliminat.
Controlul colesterolului HDL
Când faci teste de colesterol, medicul se va uita la cât colesterol total ai, dar și la raportul dintre colesterolul LDL și colesterolul HDL.Potrivit Societății Europene de Cardiologie, valorile recomandate ale colesterolului LDL la persoanele care prezintă niveluri de risc foarte ridicate sunt mai mici de >70 mg/dL. În consecință, la persoanele cu risc ridicat, valorile sunt mai mici de >100 mg/dL, în timp ce la persoanele cu risc scăzut, valorile trebuie să fie mai mici de <115 mg/dL. În ceea ce privește nivelurile recomandate de colesterol HDL, valorile recomandate pentru bărbați sunt mai mari de >40 mg/dL, iar pentru femei mai mari de >45 mg/dL. Când primești rezultatele, solicită ajutorul medicului tău pentru a le interpreta corect. Când citești cifrele, este important să știi cât este și cât nu este colesterol HDL. În general, colesterolul HDL ridicat este considerat bun, așa că este important să-l menții cel puțin în intervalul recomandat.
Cum să crești nivelul colesterolului HDL
Dacă analizele de sânge arată că ai niveluri ridicate de colesterol, primul lucru pe care îl va cere medicul este să arunci o privire asupra dietei și stilului de viață. De ce? Pentru că, deși există mulți factori care afectează nivelul colesterolului - istoricul familial, vârsta, sexul și excesul de greutate - schimbările de dietă și stil de viață sunt cele mai mult sub controlul nostru. Adoptarea unei diete și a unui stil de viață sănătos este o schimbare mică, dar importantă, pe care o poți face pentru a îți crește colesterolul „bun”.Exercițiile fizice, reducerea cantității de grăsimi saturate și trans din dieta ta și înlocuirea lor cu grăsimi nesaturate și consumul de produse care conțin steroli vegetali, care scad nivelul colesterolului, te pot ajuta în mare măsură să gestionezi colesterolul. Pentru mai multe informații despre cum să reduci colesterolul, aruncă o privire aici. Consultă un dietetician-nutriționist pentru instrucțiuni nutriționale personalizate.
* Dacă ai vizitat site-ul nostru pentru a afla mai multe despre colesterolul HDL, nu îți face griji, ești în locul potrivit. Colesterolul HDL și colesterolul HDL au exact același sens. Termenul colesterol este pur și simplu folosit mai regulat.