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3 exercices de yoga pour le coeur

3 exercices de yoga pour le cœur

Bouger suffisamment est essentiel pour la santé du cœur. Mais il est tout aussi important d'avoir un esprit sain et positif. Le yoga peut y contribuer : les exercices permettent d'équilibrer le corps et l'esprit. Faites vous-même le test avec ces exercices de yoga faciles !

1. Se pencher en avant

  1. Tenez-vous droit, laissez vos mains reposer sur vos hanches et prenez une grande respiration
  2. Expirez et penchez-vous en avant. Essayez de mettre votre nez le plus près possible de vos genoux, si nécessaire pliez-les un peu.
  3. Saisissez vos chevilles avec les mains et inspirez et expirez encore 3 à 5 fois dans cette position, avant de vous relever doucement.

2. Position du chien tête en bas

  1. Mettez-vous à quatre pattes, les mains positionnées à hauteur des épaules.
  2. Placez vos pieds fermement dans le sol et levez votre derrière tout en étirant complètement vos jambes. Votre corps est maintenant en position V inversée.
  3. Essayez de toucher le sol avec vos talons et inspirez et expirez 5 fois dans cette position. 

3. Posture du pont

  1. Allongez-vous sur le dos, les mains près du corps et les paumes des mains tournées vers le sol.
  2. Ramenez vos pieds aussi près que possible de vos fesses, en largeur des hanches.
  3. Expirez et levez vos hanches vers le haut tout en gardant la tête et les épaules au sol.
  4. Respirez 3 à 5 fois dans cette position avant de redescendre les hanches.