Votre cholestérol LDL est trop haut ?

Quand le cholestérol LDL est-il trop élevé ?

Pour comprendre quand et pourquoi votre cholestérol LDL est trop haut, il est nécessaire de connaître la différence entre bon et mauvais cholestérol. Le cholestérol LDL est en effet aussi connu en tant que « mauvais » cholestérol. Ce type de cholestérol est transporté depuis votre foie vers le reste de votre corps, mais lorsqu’il y en a trop, il peut s’accumuler dans les artères. Le « bon » cholestérol (ou cholestérol HDL) fait alors le ménage en éliminant l’excès de mauvais cholestérol.

Si votre cholestérol LDL est trop haut, cela signifie que le rapport entre bon et mauvais cholestérol n’est pas optimal. Votre corps ne peut donc pas éliminer le cholestérol LDL que vous avez en trop. Votre taux de cholestérol est alors élevé, ce qui est un facteur de risque de développement de maladies cardio-vasculaires. Les causes d’un cholestérol LDL trop élevé sont diverses.

Trop de cholestérol LDL : que faire ?

Si votre cholestérol LDL est trop haut, vous pouvez agir sur plusieurs fronts pour le faire baisser :

• Mangez sain et varié. De petites adaptations de votre alimentation peuvent déjà vous aider à réduire votre cholestérol LDL. Si vous connaissez la différence entre graisses saturées et insaturées, et que vous privilégiez de temps à autre une alimentation végétale, vous avez déjà fait un grand pas dans la bonne direction. Voici de nombreux exemples de délicieuses recettes qui vous aideront à neutraliser votre taux de mauvais cholestérol.
• Bougez une demi-heure par jour. Votre mode de vie influe également sur votre taux de cholestérol. Adapter votre routine quotidienne pour bouger davantage est plus facile que vous le pensez : essayez par exemple d’aller plus souvent en course ou au travail à pied ou à vélo.
• Ajoutez des stérols végétaux à votre alimentation. Il est scientifiquement prouvé que les stérols végétaux aident à réduire le cholestérol. Un apport quotidien de 30 grammes de Becel ProActiv Original correspondant à 1,5 à 2,4 grammes de stérols végétaux peut faire diminuer votre cholestérol de 7 à 10 % en 2 à 3 semaines, si vous mangez sain et si vous bougez suffisamment.