Какво е LDL холестерол?
Липопротеините с ниска плътност (LDL) са част от група вещества, които организмът произвежда, за да пренасят холестерола в тялото ни.
LDL холестеролът* често се нарича „лош“ холестерол, защото холестеролът, съдържащ се в LDL частиците, може с времето да се натрупва по стените на артериите. Високите нива на LDL холестерол може да увеличат риска от развитие на коронарна болест на сърцето. Има много рискови фактори за коронарната болест и е важно всички те да се вземат предвид, за да се намали общият риск.
Измерване на LDL холестерола*
Ако изследванията показват повишени нива на холестерол, вероятно нивото на LDL холестерол е над препоръчителните стойности
Според Европейското дружество по кардиология препоръчителните стойности на LDL холестерола при лица с много висок риск са под 70 mg/dL. За хора с висок риск стойностите трябва да са под 100 mg/dL, а за хора с нисък риск стойностите - под 115 mg/dL.
Относно HDL холестерола препоръчителните стойности за мъжете са по-високи от 40 mg/dL, а за жените – по-високи от 45 mg/dL.
Въпреки това посочените стойности са ориентировъчни, затова, когато получите резултатите от изследванията си, се консултирайте с лекаря си.
Как да намалите „лошия“ холестерол
За да разберете резултатите от медицинските си изследвания и да получите индивидуални съвети, винаги трябва да се консултирате със специалисти. Добрата новина е, че има много начини да намалите „лошия“ холестерол. Въпреки че някои от причините за високия холестерол са извън нашия контрол (като възрастта и пола), има много фактори, които можем да управляваме сами. Диетологът ви ще ви даде необходимите препоръки относно промените, които евентуално трябва да направите в храненето и начина си на живот, за да поддържате нисък LDL холестерол.
LDL холестеролът и храненето
Един от начините е да намалите приема на наситени и трансмазнини и да ги замените с ненаситени мазнини. Можете да се консултирате с полезния Наръчник за замяна на мазнините, който ще ви помогне да откриете малки промени в диетата си, които можете да направите, без да се лишавате от удоволствието от храната.
Здравословното, балансирано и разнообразно хранене също е много важно. В друга част на уебсайта можете да намерите отлични идеи за рецепти, които могат да ви помогнат в началото.
Друга възможност е да включите в храненето си храни с добавени растителни стероли. ProActiv съдържа добавени растителни стероли – активна съставка, за която е клинично доказано, че намалява холестерола. Ежедневният прием на 1,5-2,4 г растителни стероли може да намали LDL холестерола с до 7-10% в рамките на 2-3 седмици след започване на приема, в контекста на балансирана диета и здравословен начин на живот. Растителните стероли се срещат в малки количества и в много храни, които консумираме ежедневно, като растителни масла, ядки, зърнени храни, плодове и зеленчуци.