Какво е HDL холестерол?
Липопротеините с висока плътност (или HDL) са клас вещества, произвеждани от телата ни, за да транспортират мастни вещества до различни части на тялото. HDL-холестеролът* често се нарича „добър“ холестерол, защото той премахва холестерола от артериите, връщайки го в черния дроб, където се екскретира.
Липопротеините с висока плътност (HDL) са вид вещества, които организмът ни произвежда, за да пренасят мазнини до различни части на тялото. HDL холестеролът* често се нарича „добър“ холестерол, защото отстранява холестерола от артериите и го връща в черния дроб, откъдето се изхвърля.
HDL холестеролът не бива да се бърка с LDL холестерола (липопротеини с ниска плътност или „лош“ холестерол), който има обратен ефект: натрупва холестерол във вените и артериите. За повече информация по темата вижте нашата статия за LDL холестерол тук.
Според Европейското кардиологично дружество препоръчителните стойности за LDL холестерола при лица с много висок риск са под 70 mg/dL. При лица с висок риск стойностите трябва да са под 100 mg/dL, а при лица с нисък риск стойностите трябва да са под 115 mg/dL.
Относно HDL холестерола, препоръчителните стойности за мъжете са над 40 mg/dL, а за жените над 45 mg/dL.
Когато получите резултатите си, потърсете помощ от вашия лекар, за да ги изтълкувате правилно. Когато разглеждате числата, е важно да знаете какво е HDL холестерол и какво не е.
Общо взето, високите нива на HDL холестерол се считат за добри, затова е важно да ги поддържате поне в препоръчителните граници.
Упражненията, намаляването на количеството наситени и трансмазнини в храната ви и тяхната замяна с ненаситени мазнини, както и консумацията на продукти, съдържащи растителни стероли, които намаляват нивата на холестерола, могат значително да подпомогнат усилията ви за контролиране на холестерола. За повече информация как да намалите холестерола, разгледайте тук. Консултирайте се с диетолог за персонализирани хранителни препоръки.
* Ако сте посетили нашия уебсайт, за да научите повече за HDL-холестерола, не се притеснявайте, вие сте на правилното място. HDL-холестеролът и HDL-холестерин е абсолютно едно и също. Терминът холестерол просто се използва по-често.
HDL холестеролът не бива да се бърка с LDL холестерола (липопротеини с ниска плътност или „лош“ холестерол), който има обратен ефект: натрупва холестерол във вените и артериите. За повече информация по темата вижте нашата статия за LDL холестерол тук.
Проверка на HDL холестерола
Когато правите изследвания за холестерол, лекарят ще прегледа общото ви количество холестерол, както и съотношението между LDL и HDL холестерол.Според Европейското кардиологично дружество препоръчителните стойности за LDL холестерола при лица с много висок риск са под 70 mg/dL. При лица с висок риск стойностите трябва да са под 100 mg/dL, а при лица с нисък риск стойностите трябва да са под 115 mg/dL.
Относно HDL холестерола, препоръчителните стойности за мъжете са над 40 mg/dL, а за жените над 45 mg/dL.
Когато получите резултатите си, потърсете помощ от вашия лекар, за да ги изтълкувате правилно. Когато разглеждате числата, е важно да знаете какво е HDL холестерол и какво не е.
Общо взето, високите нива на HDL холестерол се считат за добри, затова е важно да ги поддържате поне в препоръчителните граници.
Как да повишите нивата на HDL холестерола
Ако кръвните изследвания покажат, че имате повишени нива на холестерол, първото нещо, което лекарят ще ви препоръча, е да прегледате вашето хранене и начин на живот. Защо ли? Защото въпреки че има много фактори, които влияят върху нивата на холестерола — като фамилна обремененост, възраст, пол и наднормено тегло, — промените в храненето и начина на живот са тези, които можем да контролираме най-добре. Стъпката към водене на по-здравословен начин на живот и хранене е малка, но важна промяна, която можете да направите, за да повишите нивата на „добрия“ HDL холестерол.Упражненията, намаляването на количеството наситени и трансмазнини в храната ви и тяхната замяна с ненаситени мазнини, както и консумацията на продукти, съдържащи растителни стероли, които намаляват нивата на холестерола, могат значително да подпомогнат усилията ви за контролиране на холестерола. За повече информация как да намалите холестерола, разгледайте тук. Консултирайте се с диетолог за персонализирани хранителни препоръки.
* Ако сте посетили нашия уебсайт, за да научите повече за HDL-холестерола, не се притеснявайте, вие сте на правилното място. HDL-холестеролът и HDL-холестерин е абсолютно едно и също. Терминът холестерол просто се използва по-често.