Pogosta vprašanja o holesterolu
Vprašanja o Flori ProActiv
Kako Flora ProActiv zmanjšuje holesterol?
Živila Flora ProActiv vsebujejo rastlinske sterole, ki delno preprečujejo absorpcijo holesterola v črevesju.* Preberite več o Flori ProActiv in holesterolu
Kdo lahko uživa živila Flora ProActiv?
Živila Flora ProActiv so primerna, če morate znižati ali aktivno nadzorovati svojo raven holesterola.* Lahko jih jeste, če jemljete zdravila za zniževanje holesterola, na primer statine.
Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, tudi o tem, ali so živila Flora ProActiv primerna za vas. Morda niso prehransko primerna za nosečnice in doječe matere ali otroke, mlajše od petih let.
Kako pogosto naj uživam živila Flora ProActiv?
Za najboljše rezultate je treba živila Flora ProActiv uživati vsak dan. Preberite več o porcijah.
Kako dolgo rabi Flora ProActiv za zniževanje holesterola?
Raziskave kažejo, da lahko živila Flora ProActiv v samo dveh do treh tednih zmanjšajo slab (LDL) holesterol za 7 do 10 %.
Vprašanja o holesterolu
Kaj je "visok" holesterol?
Obstajata dve glavni vrsti holesterola. LDL, znan kot "slab" holesterol, poveča tveganje za bolezni srca, HDL ali "dober" holesterol pa vas pomaga pred tem zaščititi. Povišana raven je običajno skupno število, ki je večje od 5 mmol/L.
Kako lahko zvišam "dober" nivo holesterola?
Poskusite se več gibati in namesto nasičenih pojejte več nenasičenih maščob. Možno je, da lahko pomaga tudi zmernejši vnos alkohola in uživanje več sadja in zelenjave.
Preberite več o rastlinskih sterolih.
Vprašanja o hrani
So morski sadeži škodljivi za raven holesterola?
Morski sadeži lahko vsebujejo veliko prehranskega holesterola, vendar imajo le malo vpliva na holesterol v krvi. Dokler uživate morske sadeže kot del zdrave, uravnotežene prehrane, niso problem.
Bi izločanje mleka iz prehrane pomagalo znižati moj holesterol?
Polnomastni mlečni izdelki pogosto vsebujejo veliko nasičenih maščob, kar zviša vaš slab holesterol (LDL). Vendar mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot so namazi z nizko vsebnostjo maščob in posneto mleko, ne predstavljajo tega tveganja in so pomemben del zdrave prehrane za srce. Zagotavljajo tudi kalcij, ki je bistvenega pomena za zdrave kosti.
Bi mi pomagalo znižati holesterol, če bi postal vegetarijanec?
Ni vam treba postati vegetarijanec, če nasičene maščobe zamenjate za nenasičene maščobe in uživate bolj puste kose mesa, veliko sadja in zelenjave, polnozrnata žita in mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob.
Katera hrana je najboljša za energijo?
Za začetek morate redno uživati zdravo in uravnoteženo prehrano. Pomagala bo tudi redna telesna vadba. Sadje in zelenjava počasi sproščata energijo in jo zagotavljata dlje. Druga energijska živila s počasnim sproščanjem vključujejo polnozrnata žita, oves, testenine in rezance.
Ali obstajajo kakšne zdrave alternative tradicionalnim prigrizkom?
Da, tukaj je nekaj predlogov, lahko pa tudi si prenesete našo koristno tabelo za zamenjavo hrane:
- Sadje: sveže, zamrznjeno, konzervirano ali posušeno
- Zelenjava s pomako z nizko vsebnostjo maščob
- Olive, češnjev paradižnik ali nesoljeni oreščki
- Dietni jogurti
- Kolači, žemljice, mafini ali rezina sladnega kruha z nizko vsebnostjo maščob
- Krekerji in skuta z nizko vsebnostjo maščob
Po kateri hrani bom imel občutek napolnjenosti, tako da si ne bom želel prigrizkov?
Uživati morate hrano, ki se počasi absorbira (znana tudi kot hrana z nizkim GI). Izberite kašasti oves, fižol, stročnice, polnozrnate testenine, kruh, riž in katero koli sadje ali zelenjavo.
Vprašanja o telesni vadbi
Je vsakodnevna hitra hoja dovolj, da vaše srce ostane v formi?
Hitra hoja je dobra za vaše srce, vendar je pomembno, da vzdržujete visok srčni utrip, zato boste morali povečati tempo ali se povzpeti na bolj strm hrib, ko boste postali bolj pripravljeni.
Je vodna aerobika dober način za ohranjanje kondicije?
Da, vodna aerobika je varna in učinkovita: vadba lahko traja od 45 minut do ene ure in ima veliko kardiovaskularnih koristi. Izkazala se je tudi zelo koristna za izboljšanje gibljivosti in porabo kalorij!
Ali je pozimi dobro teči zunaj?
Je popolnoma v redu, vendar je priprava bistvena. Nanesite zaščito pred soncem, nadenite si več slojev in najbližje svoji koži nosite lahka vlakna za odvajanje vlage. Nosite nogavice iz sintetičnih vlaken, da preprečite nastanek žuljev in atletskega stopala, pokrijte glavo in nosite rokavice. Počasi se ogrejte in v hudem mrazu ne opravljajte hitrostnih treningov - pametni tekači se držijo vzdrževalnih tekov.