Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Je hitra hoja vsak dan dovolj, da ohranim zdravo srce?

Hitra hoja je dobra za vaše srce, vendar je pomembno, da ohranjate višji srčni utrip, zaradi česar boste morali pospešiti svoj tempo ali se povzpeti na strmejši hrib, ko boste dosegli boljšo telesno pripravljenosti.

Je vodna aerobika dober način za ohranjanje telesne pripravljenosti?

Da, vodna aerobika (ali katerakoli druga vadba, primerna za vaš nivo telesne pripravljenosti) je varna in učinkovita: vadba lahko traja od 45 minut do ene ure in zagotavlja odlične učinke za vaš srčno-žilni sistem. Pozitivno vpliva na gibljivost in prispeva k porabi kalorij.

Je tek na prostem pozimi dobra zamisel?

Da, vendar je priprava bistvenega pomena. Nanesite kremo z zaščitnim faktorjem, oblecite več plasti oblačil in uporabite lahke funkcijske tkanine, ki se prilegajo telesu. Nosite nogavice iz sintetičnih vlaken, ki preprečujejo nastanek žuljev in atletskega stopala, ter si nadenite kapo in rokavice. Počasi se ogrevajte in se izogibajte hitremu teku v hudem mrazu – modri tekači tečejo za vzdrževanje telesne pripravljenosti. 

Rastlinski steroli klinično dokazano pomagajo zniževati raven holesterola v krvi. Povišan holesterol je dejavnik tveganja za razvoj koronarne bolezni srca. Za koronarno bolezen srca obstaja več dejavnikov tveganja, sprememba enega od teh dejavnikov ima lahko pozitiven učinek kar pa ni nujno. 30 g (3 porcije) ProActiv dnevno učinkovito znižuje holesterol (za 7-10%, v 2-3 tednih) z rednim dnevnim vnosom 1,5-2,4g rastlinskih sterolov kot del uravnotežene in raznolike prehrane, ki vključuje redno uživanje sadja in zelenjave, da se vzdržuje količina karotenoida.