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Considere trocar alguns alimentos da sua alimentação pelos alimentos recomendados em baixo, para uma alimentação mais saudável e equilibrada.

Produtos lácteos/lacticínios

A escolha certa 

  • Bebidas à base de amêndoa, coco, soja ou arroz
  • Iogurte magro
  • Leite magro
  • Queijo magro
Dicas para uma alimentação saudável

 

A evitar 

  • Leite gordo
  • Iogurte gordo
  • Queijo com elevado teor de gordura (Brie, Camembert, Stilton, Edam)
  • Queijo para barrar gordo
Dicas para uma alimentação saudável

 

Carne/peixe e produtos alternativos

A escolha certa

  • Carnes magras (frango ou peru sem pele)
  • Peixe (bacalhau, linguado, atum, etc.)
Dicas para uma alimentação saudável

 

A evitar 

  • Carnes vermelhas
  • Carnes gordas
  • Enchidos
  • Salsichas
Dicas para uma alimentação saudável

 

Pão, cereais e batatas

A escolha certa

  • Pão integral ou rico em sementes
  • Arroz integral
  • Aveia
  • Massa integral
  • Batata cozida ou assada
Dicas para uma alimentação saudável

 

A evitar 

  • Croissant
  • Cereais de pequeno-almoço com açúcar
  • Bolos
  • Pão branco
Dicas para uma alimentação saudável

 

Vegetais e fruta

A escolha certa

  • Vegetais
  • Fruta
  • Frutos secos (nozes, amêndoas, avelãs, etc.)
  • Sementes (girassol, abóbora, chia, etc.)
Dicas para uma alimentação saudável

 

A evitar

  • Bolachas
  • Doces
  • Refrigerantes ricos em açúcar
  • Pão branco
Dicas para uma alimentação saudável

 

Óleos e gordura

A escolha certa

  • Creme vegetal para barrar Becel ProActiv
  • Cremes vegetais Becel para cozinhar
  • Óleo Vegetal
  • Azeite
Dicas para uma alimentação saudável

 

A evitar

  • Manteiga
Dicas para uma alimentação saudável