Previous slide
Next slide
Carousel slide
Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading
one of these free alternatives.
Nabiał/ Produkty mleczne
Zalecane
Mleko o niskiej zawartości tłuszczu / mleko odtłuszczone
Jogurt naturalny o niskiej zawartości tłuszczu / jogurt odtłuszczony
Chudy ser
Niskotłuszczowy serek śmietankowyLow fat cream cheese
Odradzane
Mleko pełnotłuste
Jogurt pełnotłusty
Tłusty ser
Serki o wysokiej zawartości tłuszczu
Mięso/ Ryby
Zalecane
Chude mięso wołowe
Tuńczyk, łosoś
Ryby (dorsz, sola itp.)
Kurczak bez skóry
Odradzane
Tłuste kiełbasy
Ryba w sosie śmietankowym
Smażone ryby w cieście
Pieczywo i zboża
Zalecane
Chleb pełnoziarnisty
Ryż pełnoziarnisty
Zboża tj. owies, żyto
Makaron pełnoziarnisty
Odradzane
Białe pieczywo
Biały ryż
Bułki na słodko
Słodkie płatki śniadaniowe
Przekąski
Zalecane
Pieczone warzywa
Owoce
Orzechy
Odradzane
Ciastka
Cukierki
Napoje energetyzujące
Frytki, chipsy
Oleje i tłuszcze
Zalecane
Wysokiej jakości tłuszcze roślinne do smarowania
Olej słonecznikowy, olej rzepakowy
Oliwa z oliwek