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La vitamine D peut-elle augmenter vos défenses immunitaires ?

La vitamine D a une fonction importante dans notre organisme. Mais quel est le lien exact entre la vitamine D et votre système immunitaire ? Et comment s'assurer que votre corps a suffisamment de vitamine D ? Découvrez ce que vous devez savoir sur ce nutriment essentiel.

Qu’est-ce que la vitamine D ?

La vitamine D est l'une des rares vitamines que le corps peut produire lui-même, sous l’effet de la lumière du soleil. Elle se présente également sous deux formes dans notre alimentation : la vitamine D2 et la vitamine D3. La vitamine D est nécessaire à la croissance et à la conservation des os, mais aussi au fonctionnement de nos muscles.

Où trouve-t-on la vitamine D ?

Vous pouvez trouver la vitamine D principalement dans les poissons gras tels que le saumon. Les champignons peuvent également être une bonne source de vitamine D, si vous les placez au soleil après les avoir achetés. En outre, la viande et les œufs contiennent de la vitamine D, mais dans une moindre mesure. Enfin, la vitamine D est également présente dans les margarines végétales.

Soleil et vitamine D

Même si une partie de notre alimentation contient de la vitamine D, nous l'obtenons principalement parce que notre corps produit lui-même cette vitamine lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil. Si vous souffrez d'une carence en vitamine D, pensez à sortir plus souvent. Il n'est pas nécessaire de faire de longues promenades tous les jours : passer un peu de temps au soleil peut déjà aider.

De quelle quantité de vitamine D avez-vous besoin ?

L'apport quotidien recommandé en vitamine D est de 10 microgrammes. Pour les personnes âgées de plus de 70 ans, 20 microgrammes sont recommandés *. La plupart des gens produisent suffisamment de vitamine D, mais certains sont plus vulnérables que d'autres à un manque de vitamine D. C'est le cas si vous passez beaucoup de temps à l'intérieur, par exemple en hiver. De même, les personnes à la peau plus foncée reçoivent moins de vitamine D au soleil.

* https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-d.aspx

Un apport de vitamine D supplémentaire avec ProActiv Immune

ProActiv Immune Ppeut vous aider à obtenir un apport de vitamine D supplémentaire. Cette margarine 100 % végétale est sans huile de palme et riche en vitamines essentielles telles que la vitamine D, l'acide folique et les vitamines B6 et B12, qui contribuent au fonctionnement normal de votre système immunitaire*. Il s’agit donc d’un bon complément à une alimentation quotidienne, pour toute la famille.'acide folique et les vitamines B6 et B12, qui contribuent au fonctionnement normal de votre système immunitaire. Il s’agit donc d’un bon complément à une alimentation quotidienne, pour toute la famille.

* Les vitamines B6, B12, D, l’acide folique et le zinc contenus dans Becel ProActiv Immune contribuent au fonctionnement normale du système immunitaire.