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Vitamine B et système immunitaire

La vitamine B joue un rôle important dans le fonctionnement de votre système immunitaire. La vitamine B6 et la vitamine B12, en particulier, améliorent votre résistance, chacune à sa manière. Si vous voulez soutenir votre système immunitaire, il est bon d’intégrer suffisamment de vitamine B dans votre alimentation.

Qu’est-ce que la vitamine B ?

La vitamine B ou le complexe de vitamines B est un nom collectif pour 8 vitamines B différentes toutes hydrosolubles, dont l'acide folique. Cela signifie que votre corps n'absorbe que la quantité nécessaire de vitamine B, ce qui reste est évacué par les selles.

Les vitamines B prennent en charge différentes fonctions de votre organisme. Elles ne sont pas seulement importantes pour votre système immunitaire, mais aussi pour votre système nerveux, votre apport en énergie et votre cœur.

Aliments contenant les vitamines B6 et B12

La vitamine B6 et la vitamine B12 contribuent au bon fonctionnement de votre système immunitaire.

Vous trouverez la vitamine B6 dans divers aliments :

  • Poisson
  • Pommes de terre
  • Produits céréaliers
  • Légumes
  • Légumineuses
  • Viande et produits laitiers
  • Lait et yaourt
  • Œufs

La vitamine B12 ne se trouve que dans les aliments d'origine animale, tels que la viande, le poisson, le lait et les œufs.

Cependant, l'alimentation quotidienne ne suffit souvent pas à fournir suffisamment de vitamines. Les aliments enrichis en vitamines, comme ProActiv Immune (riche en vitamines B6 et B12), sont donc recommandés pour soutenir votre système immunitaire.

De quelle quantité de vitamines B6 et B12 avez-vous besoin ?

Pour un adulte, la quantité quotidienne recommandée de vitamine B6 est d’environ 1,5 milligramme*. Pour la vitamine B12, comptez environ 2,8 microgrammes**. Si vous avez une alimentation saine et variée, vous devriez obtenir suffisamment de vitamines B6 et B12 via votre alimentation.

Cependant, il est également possible que vous soyez carencé, par exemple parce que vous ne mangez délibérément pas de produits d’origine animale ou parce que votre corps n’absorbe pas bien certaines vitamines. Dans le cas de la vitamine B12, ce risque augmente avec l'âge : l'organisme produit moins d'acide gastrique, ce qui peut entraver l'absorption de la vitamine B12.

* https://www.voedingscentrum.nl/nl/service/vraag-en-antwoord/gezonde-voeding-en-voedingsstoffen/is-te-veel-vitamine-b6-schadelijk-.aspx
** https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/vitamine-b12.aspx

Soutenez votre système immunitaire avec ProActiv Immune

Vous souhaitez aider vos défenses naturelles* ? Alors, ajoutez ProActiv Immune à votre alimentation quotidienne : cette margarine 100 % végétale est enrichie en vitamines essentielles qui favorisent le fonctionnement naturel de votre système immunitaire. En effet, ProActiv Immune contient des vitamines B6 et B12, mais aussi de la vitamine D et de la vitamine E.

* Les vitamines B6, B12, D, l’acide folique et le zinc contenus dans ProActiv Immune contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire.