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Le rôle de l’acide folique dans votre organisme

L'acide folique est une vitamine présente naturellement dans notre alimentation. Tout le monde a besoin d'acide folique, mais pourquoi exactement ? Et pourquoi en faut-il davantage si l'on est (ou souhaite être) enceinte ? Pour en savoir plus sur le rôle de l'acide folique dans votre organisme, lisez la suite.

Qu’est-ce que l’acide folique ?

L'acide folique est une vitamine hydrosoluble, également connue sous le nom de folate ou vitamine B11. L'acide folique contribue à la croissance et au fonctionnement de l'organisme de plusieurs manières. Ainsi, cette vitamine contribue au processus de division cellulaire, à la production de sang et au fonctionnement normal de votre système immunitaire. Pour cette raison, l'acide folique peut aider à soutenir votre système immunitaire.

Acide folique et alimentation

Si vous souhaitez avoir un apport suffisant en acide folique, vous devez privilégier les légumes verts, tels que le brocoli, les épinards, les choux de Bruxelles ou encore la salade. Vous pouvez également trouver de l'acide folique dans les légumineuses, les produits céréaliers (à grains), la viande, les produits laitiers et certains fruits.

De quelle quantité d’acide folique avez-vous besoin ?

Un adulte a besoin d'environ 300 microgrammes d'acide folique par jour. Une carence en acide folique peut éventuellement entrainer des troubles intestinaux, de la fatigue, de l'anémie.

Acide folique et grossesse

Vous êtes enceinte ou vous prévoyez de l'être ? Alors, votre corps a besoin d’un apport plus conséquent d'acide folique. Dans ce cas, l'apport quotidien recommandé est de 400 microgrammes, jusqu'à votre 10ème semaine de grossesse. Il est conseillé de demander conseil à votre médecin traitant, car l'acide folique joue un rôle dans le développement et la croissance du fœtus.

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