Your webbrowser is outdated and no longer supported by Microsoft Windows. Please update to a newer browser by downloading one of these free alternatives.

Ποια είναι η ενδεδειγμένη κατανάλωση φυτικών στερολών για τη μείωση της χοληστερίνης;

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι η κατανάλωση περίπου 2g* φυτικών στερολών την ημέρα, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής συμβάλλει στην μείωση της χοληστερίνης.
Η δράση των φυτικών στερολών του Becel ProActiv στη μείωση της χοληστερίνης επιτυγχάνεται με καθημερινή κατανάλωση. Πρέπει να καταναλώνετε κάθε μέρα 2-3 μερίδες Becel ProActiv με φυτικές στερόλες και να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Η κατανάλωση προϊόντων Becel ProActiv αποτελεί μόνο μία από τις συστάσεις για δίαιτα, ωφέλιμη για την καρδιά. Μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο. Απολαύστε τα στο πρωινό, στο μεσημεριανό ή στο βραδινό. Για παράδειγμα:

  • Αλείψτε τη μαργαρίνη Becel ProActiv σε ψωμί ολικής άλεσης στο πρωινό.
  • Δοκιμάστε το με πολύσπορο ψωμί σε σάντουιτς.
  • Προσθέστε το στα λαχανικά του βραδινού σας γεύματος.
* 1,5-2,4 γρ. φυτικών στερολών μειώνουν τη χοληστερίνη κατά 7-10% σε μόλις 2-3 εβδομάδες.

 

Υπάρχουν φυτικές στερόλες σε άλλες τροφές;

Ναι. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά και τα όσπρια περιέχουν φυτικές στερόλες, σε μικρές όμως ποσότητες. Για να λάβετε 2g φυτικών στερολών πρέπει να καταναλώσετε 425 ντομάτες ή 210 καρότα ή 150 μήλα ή 83 πορτοκάλια.

Αρκεί η κατανάλωση τροφών με φυτικές στερόλες για τη μείωση της χοληστερίνης;

Όχι. Πρέπει να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή με λιγότερα κορεσμένα λιπαρά και περισσότερα φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον πέντε μερίδες την ημέρα), λιπαρά ψάρια (τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα), άπαχο κρέας και γαλακτοκομικά με μειωμένα λιπαρά. Η προσθήκη τροφών που περιέχουν φυτικές στερόλες σίγουρα θα βοηθήσει, πρέπει όμως να υιοθετήσετε και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να αθλείστε και να σταματήσετε το κάπνισμα.